Affrontare un partner di maggioranza comporta decidere cosa puoi e non puoi vivere con, cambiando quello che puoi e accettare ciò che non è possibile modificare.
Istruzioni
• Scrivere un elenco dei comportamenti che il vostro partner fa che si sente sta controllando in natura.
• Decidere quale di questi si poteva vivere con se si doveva e che sono troppo per voi da affrontare. Fare una lista separata di quelli che sono troppo per voi.
• Pensare a perché questi comportamenti preoccuparsi così tanto. Ad esempio: questo è come è stato un genitore? Avete trattato in questo modo prima? Ti senti controllato in altre situazioni di vita?
• Separare la quantità dei vostri sentimenti di essere controllato deve fare con il vostro partner contro altre persone o situazioni, passato o presente, in cui sono sentiti controllata. L'obiettivo è di capire quale dei tuoi sentimenti e le frustrazioni si riferiscono al vostro partner e quali no.
• Nota Se questo diminuisce il grado di frustrazione che si sente verso il vostro partner; spesso alcuni di esso diminuirà.
• Decidere se si desidera parlare con il vostro partner per cercare di convincerli a cambiare ciò che ancora ti dà fastidio. Se è così, dicono loro, in modo tranquillo, come ti senti quando agiscono in un modo di controllo. Ad esempio: "Mi sento _ quando si _."
• Chiedere la modifica richiesta nel loro comportamento. Dite loro che cosa vorreste fargli fare invece.
• Essere specifico su ciò che si desidera o bisogno vs semplicemente dicendo loro di smettere di essere controllo. Dare loro un esempio di un modo alternativo che potrebbe riferirsi a voi.
• Lavoro su accettarli per quello che sono se cambiando loro è improbabile o difficile. Concentrarsi sulla loro qualità positive che hanno portato a essere con loro in primo luogo.
Consigli & Avvertenze
- Se il vostro partner apportano modifiche, essere sicuri di riconoscere e apprezzare loro quando lo fanno. Essi potranno apprezzare il tuo accorgersi, e rafforzerà loro continui ad agire in modo diverso.