Molti genitori scelgono di prendere lezioni di parto prima dell'arrivo del bambino. Alcune classi utilizzano modelli di respirazione cosciente prima insegnati da Dr. Ferdinand Lamaze nel 1950, secondo Barbara Harper, R.N. in "Dolce nascita scelte." Lamaze osservato nascite in Russia e ho visto che la respirazione consapevole utilizzata lavorando madri riduzione del dolore e la paura. Ma non devi prendere una classe Lamaze per beneficiare di tecniche di respiro consapevole.
Ridurre la paura e lo Stress
Lavorando le madri che concentrato sulla presa lento, respiri profondi durante le contrazioni spesso trovano più facile mantenere il controllo della paura e lo stress che può accompagnare contrazioni del travaglio, secondo il sito Web di International Lamaze. Invece di concentrarsi sulle contrazioni che possono causare dolore, prestare attenzione al tuo respiro. La respirazione accelera quando si ha paura e fa sì che i muscoli Tense, che inibisce la manodopera. Respirazione lenta mantiene la frequenza cardiaca a livelli normali, riduce l'ansia e rende più facile per il bambino a nascere.
Respirazione consapevole o fantasia?
I russi che Dr. Lamaze osservato credevano che il dolore del parto è stato causato dalla paura e l'aspettativa del dolore, secondo Harper. Una donna a respirare lentamente e deliberatamente, strofinare la sua pancia e concentrarsi su un punto focale nella stanza durante le contrazioni di insegnamento doveva ridurre il dolore causato dalla risposta di paura. Ascoltando il tuo corpo e la respirazione nei modi che ritengono appropriati alle esigenze del vostro corpo è più efficiente di quanto segue un insieme di istruzioni prescritte respirazione insegnato nelle classi Lamaze precoce. Maggior parte degli istruttori di parto oggi, indipendentemente dal marchio del parto tecniche insegnate, utilizzare questa istruzione di respiro consapevole, piuttosto che l'alternativa di fantasia respirazione ansimante-stile.
Tuning fuori distrazioni
Concentrandosi sulla respirazione aiuta a sintonizzare le distrazioni che si verificano durante il travaglio come persone entrare e uscire dalla sala, monitorare la sua condizione e del bambino e registri l'apparecchiatura. Rilassarsi, tu segui il tuo respiro in ed espirate lentamente. Nelle vicinanze gli occhi se ti aiuta più completamente rilassati, ignorando quelli intorno a voi. Sentire la contrazione rafforzare, picco e si ritirano, simile a un'onda di rotolamento sul surf e riflusso come raggiunge le acque poco profonde vicino alla riva. Tutta la tua attenzione è focalizzata su che cosa dovete fare per rotolare con la contrazione invece di lottare contro di esso o diventare agitati da distrazioni intorno a voi.
Esigenze di ossigeno in travaglio
Mantenere il controllo cosciente del tuo respiro riduce la tentazione di trattenere il respiro durante una contrazione. Tenendo che il respiro aumenta la tensione del corpo, amplificando il dolore e la paura, che induce più tensione, dolore e paura. Che dolore-paura ciclo rende più difficile per il lavoro al progresso. Trattenere il respiro inibisce l'assunzione di ossigeno necessario per il lavoro al progresso. Il tuo corpo ha bisogno di ossigeno per funzionare alla sua efficienza di picco durante il travaglio e il bambino ha bisogno di ossigeno per affrontare lo stress del lavoro. Respirazione consapevole incoraggia l'assunzione massima di ossigeno.