Come facilitare il conflitto costruttivo

Conflitto è una parte normale della vita. In ogni relazione sorgono conflitti. Questo è vero per la famiglia, gli amici e partner romantico. Maggior parte delle persone temono il conflitto e cercare di evitarlo, che può portare ad evitare discussioni importanti. Questa evasione può essere controproducente, poiché la soppressione dei sentimenti può condurre ad una maggiore conflitto futuro (riferimenti 1 & 2). Tecniche per agevolare le discussioni costruttive possono contribuire ad per alleviare i conflitti senza evitarli del tutto.

Istruzioni

• Esprimere i propri sentimenti e bisogni personali. Ciò è particolarmente importante nelle relazioni romantiche e spesso porta ad evitare conflitto complessivamente (bibliografia 1 & 3). Se si sente che c'è qualcosa che l'altra persona è o non lo fa, cerca di fare attenzione a quello. Monitorare le tue emozioni; Questo vi aiuterà a ottenere una maggiore visibilità in quello che ti serve. Evitare il conflitto può condotto a sentimenti di dolore, risentimento, rabbia e depressione (bibliografia 1). Capire che i tuoi sentimenti possono aiutarvi ad esprimerle l'altra persona, che a sua volta nutrire comprensione e facilitare la comunicazione.

• Discutere il problema apertamente con l'altra persona. Questa è la chiave per risolverlo. Anche se la maggior parte delle persone allontanarsi istintivamente conflitto, muovendo verso di essa è il modo migliore per facilitare una conversazione costruttiva. Molte persone si avvicinano un conflitto con l'intento di cercare di 'vincere'. Questo atteggiamento può essere controproducente e creare un argomento. Affronta il conflitto direttamente, ma essere aperti a ciò che l'altra persona ha da dire (riferimenti 2 & 3).

• Utilizzare l'ascolto attivo e lingua neutra per facilitare la reciproca comprensione. Ascolto attivo comporta l'uso di linguaggio del corpo e l'espressione facciale di mostrare l'altra persona si sono in ascolto e cercando di capire ciò che viene detto. Lingua di sistema è un modo per evitare di mettere la colpa sull'altra persona. Iniziare frasi con, "Mi sento" (riferimenti 2 & 3).

Consigli & Avvertenze

  • Cercare di capire quali trigger di ottenere arrabbiato con un'altra persona e quindi quello che dici a te stesso, questo vi aiuterà a discutere la questione in modo chiaro e senza escalation (bibliografia 1).
  • Rapporti con troppo conflitto possono diventare violento e abusivo. Se si sente minacciato si dovrebbe prestare attenzione a questi segnali. Trovi aiuto chiamando la National Domestic Violence Hotline al numero 1-800-799-SAFE (riferimenti 4 & 5).