Come il genitore di un bambino in giovane età, spetta a voi per assicurarsi che la carica preziosa è curata nel miglior modo possibile. Nessun bambino è nato con conoscenza innata di come mantenersi sani, quindi un lavoro importante che i genitori hanno è quello di fornire gli strumenti giusti e la formazione per infondere questa conoscenza nei loro figli. Dare i vostri figli i cibi corretti e pianificazione creerà adulti sani, e modellazione comportamento corretto se stessi è forse il modo più potente per influenzarli nella giusta direzione.
Istruzioni
• Servire cibo sano. Per neonati, la scelta migliore per la crescita e lo sviluppo è l'allattamento al seno, anche se formula possibile compilare se non si tratta di un'opzione fattibile. Una volta che il vostro bambino sta mangiando cibi solidi, forniscono l'abbondanza di frutta fresca e verdure, acqua e latte invece di bevande zuccherate, panini pane integrale con proteina-alta ripieni e un sacco di carboidrati.
• Metterli su un programma. I bambini resteranno tutta la notte se si consente loro di, ma la quantità adeguata di riposo è fondamentale per il funzionamento ottimale il giorno successivo. Abbastanza sonno permette al corpo di digerire cibo correttamente, ripristinare e ricostituire i muscoli, promuovere la crescita e ricaricare le funzionalità del cervello e la memoria. Da circa dai 5 ai 9, bambini bisogno di 11 ore di sonno a notte. Da Evo 9 a 13, hanno bisogno di almeno 10.
• Chiudere la televisione. A parte il tempo libero che vi fornisce, ci sono molto pochi benefici che derivano da guardare la TV. I bambini hanno bisogno di essere attivo per svilupparsi correttamente, sia mentalmente che fisicamente, e seduto dentro tutto il giorno sarà solo arrestare la loro crescita. Incoraggiate i vostri figli a praticare sport, corda per saltare o correre intorno all'iarda e fornirli con attrezzature che mantiene il loro interesse per il maggior tempo possibile.
• Modello sano comportamento calza la vostra cucina con scelte nutriente, come un sacco di frutta e verdura, esercizio fisico regolare e impostando un tempo letto per voi stessi.
Consigli & Avvertenze
- Anche il più attivo dei genitori può trovare il tempo per adattarsi loro programmi fitness e nutrizione. Comprare frutta e ortaggi pretagliati o impostare riservare del tempo durante il fine settimana a tagliare un sacco in una sola volta. Parcheggiare l'auto alla fine del parcheggio a spremere in passaggi aggiuntivi, o rivedere il lavoro di notte mentre si cammina sul tapis roulant ad un ritmo lento. Sottolineare ai vostri figli tutti i modi che si tenta di essere sano, e sarà pick up su esso.