Tornare in forma dopo che trasporta il vostro bambino via la sezione Cesarean richiede tempo. Il grasso corporeo può aumentare fino al 33 per cento durante la gravidanza e riprendendo da un intervento chirurgico addominale invasivo come un taglio cesareo può ritardare il vostri sforzi di perdita di peso. Se si tenta di realizzare non solo puerpere, ma sta riprendendo anche da interventi di chirurgia maggiore. Tuttavia, con un po' di pazienza, dieta, esercizio fisico e l'allattamento al seno è possibile trasformare il vostro corpo dopo l'intervento chirurgico di taglio cesareo.
Istruzioni
• Permettete a voi stessi sei settimane o più per l'incisione di taglio cesareo guarire prima di consultare il vostro medico circa un programma di dieta ed esercizio fisico. Evitare di sollevare oggetti più pesanti il tuo bambino ed eccessivi viaggi su e giù per le scale durante questo tempo. Attendere almeno due settimane e assicurarsi di che avere il permesso del medico prima di guidare.
• Allattare il tuo bambino per saltare iniziare la vostra perdita di peso dopo il parto. Uno studio condotto dalla rivista The Journal of American Dietetic Association ha dimostrato che le madri che allattano parzialmente o esclusivamente per riduzioni di peso esperienza nutrienti del loro bambino in un breve lasso di volte rispetto alle madri che si basano esclusivamente sulla formula per la nutrizione del loro bambino.
• Seguire una dieta equilibrata ma astenersi da dieta estrema. Madri che allattano passano loro sostanze nutrienti verso i loro bambini in modo che è necessario ricordare i vantaggi del bambino dal cibo che si consumano. Consumare gli alimenti ad alto contenuto proteico come carne e uova, quattro o cinque porzioni di frutta e verdura e almeno due porzioni di latticini al giorno.
• Avviare un programma di esercizi che non comporta il sollevamento di carichi pesanti o eccessiva accovacciata o piegatura per evitare dolore pelvico e incontinenza. Impegnarsi in esercizi di aerobici moderati come camminare per costruire la vostra salute cardiovascolare e bruciare i grassi. Gravidanza e il parto sono estremamente tassare sul corpo, soprattutto per le madri che consegnati tramite taglio cesareo. Ci vorranno tre-cinque mesi per le articolazioni e legamenti a recuperare pienamente, così bastone con esercizi moderati fino a quando il tuo corpo recupera.
• Rafforzare i muscoli addominali con alcuni esercizi per sbarazzarsi di pancia di taglio cesareo. Un taglio cesareo non rovinerà la vostra capacità di rafforzare la parete addominale e ottenere una pancia piatta, dice direttore Fitness Carolyn Nickol dell'Università di Cincinnati. Eseguire esercizi come scricchiolii base, obliqui e inverso per ricostruire i muscoli addominali.