Periodo successivo al parto può essere difficile, anche se avete un partner. Madri possono diventare rapidamente ritirate e isolate con tutte le nuove responsabilità. È importante evitare per quanto possibile in queste prime settimane di isolamento. In questo modo vi terrà attivi e meno probabilità di soffrire di depressione post-partum. Ecco alcuni suggerimenti per ottenere attraverso.
Istruzioni
• Chiamare un amico e la inviti per una passeggiata o per guardare un film. Avendo la compagnia di un adulto può fare una grande differenza nel vostro stato d'animo.
• Incontro con un amico per il pranzo. Uscire e godere di un luogo pubblico con il vostro bambino può essere tutto ciò di cui che avete bisogno per una buona giornata. Concedetevi qualche delizioso cioccolato e dimenticare le vostre preoccupazioni!
• Trovare e partecipare a un nuovo gruppo di supporto di madre. Sostenere ogni altro neo-mamme è spesso il miglior tipo. Aiuta sempre passare attraverso le cose insieme, e altre nuove madri sarà in grado di capire le frustrazioni e le preoccupazioni.
• Iniziare l'allenamento con il vostro bambino. Negli ultimi anni, corsi di ginnastica di madre-bambino sono diventati popolari. Esercizio vi farà sentire bene con il tuo corpo e incorporando il vostro bambino sarà un'esperienza di grande legame per entrambi.
• Avviare uno scambio di baby-sitter. Trova altre neo-mamme nel tuo quartiere che hanno bambini della stessa età. Swap fuori servizio baby di modo che ogni madre ottiene un paio d'ore da solo a prendersi cura delle cose o semplicemente godersi il tempo da solo.
• Andare al parco giochi. Anche se il vostro bambino è troppo piccolo per giocare, fare una passeggiata per il parco giochi per bambini e swing con il vostro bambino (attenti). Se il vostro bambino è in un involucro o un vettore può essere più facile. In entrambi i casi, il vostro bambino è certo di come il movimento avanti e indietro.
• Incorporare il vostro partner per il giorno. Pianificare un giorno alla settimana per andare a pranzare con il vostro partner sul lavoro. Si potranno trascorrere il tempo con il bambino e potrete godere di uscire.
• Unisciti a un gruppo di MOPS. Essi hanno solitamente prevista attività ed eventi per le madri con neonato di età i bambini attraverso la scuola materna.
• Se si sentono ancora isolati dopo aver fatto queste cose, guardare un gruppo di depressione post-partum per altre idee e supporto. Prevenzione precoce è meglio.