Ipertensione, noto anche come preeclampsia o ipertensione nella gravidanza, può essere una situazione potenzialmente pericolosa sia per mamma e bambino. Rilevare e trattare l'ipertensione precoce è il modo migliore per prevenire le complicanze. Molte donne pensano che se sono diagnosticate con ipertensione, vuol dire automaticamente che avranno un taglio cesareo, ma che non è necessariamente vero. Anche se la cura preventiva è ottima, l'ipertensione può essere trattato se diagnosticato precocemente e si può avere un parto normale. Ecco alcuni passi per evitare questa grave condizione.
Istruzioni
• Evitare troppo sodio. Mangiare gli alimenti che hanno basso o senza sale aggiunto a loro come frutta, cereali e ortaggi. Non dovrebbe consumare più di 2300 mg di sodio ogni giorno in modo da essere sicuri di guardare il contenuto di sodio negli alimenti prima di consumarli.
• Bere acqua a sufficienza. Che richiede 8 a 13 bicchieri di acqua al giorno aiuta a prevenire l'ipertensione. Acqua è un diuretico naturale e vi aiuterà a mantenere il sistema purificato e arrossata.
• Prendere rompe da in piedi. È necessario assicurarsi che si stanno prendendo una pausa di 10 minuti ogni ora da in piedi. Se è possibile elevare i piedi sopra il tuo cuore, che è ancora meglio.
• Esercizio regolarmente. Esercizio fisico regolare aiuta il sistema circolatorio per mantenere le cose in movimento ad un buon ritmo. Questo può aiutare a prevenire il gonfiore.
• Ottenere abbastanza resto di notte. È normale sentirsi stanchi in gravidanza, ma estrema stanchezza non è un buon segno. Assicurarsi che dormi almeno 6 ore a notte.
• Evitare troppa caffeina. Alcuni studi hanno dimostrato che la caffeina aumenta la pressione sanguigna. È sicuro di avere circa 200 milligrammi di caffeina al giorno, che ammonta a due tazze.
• Ridurre lo stress. So che è scioccante, ma alti livelli di stress sono stati conosciuti per causare la pressione sanguigna più alta. Provare alcune tecniche di rilassamento per ridurre lo stress o cercare aiuto in qualunque zona si sente sta causando troppa tensione.
Consigli & Avvertenze
- Se siete incerti circa la vostra dieta, scrivere tutto quello che si mangia per due giorni e prendere in vostro medico o ostetrica. Lui o lei sarà in grado di dirvi se è necessario apportare modifiche alla vostra dieta per un sano stile di vita.
- Chiamare immediatamente il medico se si nota improvviso mal di testa, visione offuscata, svenimenti o capogiri, nausea o vomito, dolore addominale o sanguinamento, o iniziare a urinare molto di rado. Questi sono segni tipici di preeclampsia severo e hanno bisogno di attenzione immediatamente.