Come evitare dolci voglie durante la gravidanza

Come evitare dolci voglie durante la gravidanza

Cioccolato, gelato, biscotti! Imparare alcune strategie per stare lontano dai dolci durante la gravidanza.

Istruzioni

• Mangiare la colazione ogni mattina. Cominciare la giornata con un pasto completo sano aiuterà a frenare il desiderio di cibo di mezzogiorno.

• Bere acqua. Si dovrebbero avere almeno 64 once di acqua al giorno.

• Mangiare frequenti, piccoli spuntini durante il giorno. Snacking su piccoli frutti, verdure e formaggi lascerà poco spazio per qualcosa di dolce nel tuo stomaco.

• Acquistare frutta invece di caramelle. Se non c'è niente di dolce da mangiare nella vostra casa, avete altra scelta se non per uno spuntino su mele e uva.

• Sostituire alternative sane per la cosa reale. Mangiare yogurt magro invece di gelato o acqua minerale con succo di frutta invece di soda. Negozio per le versioni di grasso basse del vostro favorito tratta.

• Pensare in piccolo. Se non puoi stare lontano da quella roba dolce, mangiare porzioni più piccole. Avere una pallina di gelato con nessun sciroppo di cioccolato. Acquistare un sacchetto di scaglie di cioccolato o gelatina di fagioli e sgranocchiare alcuni di frenare il vostro desiderio.

• L'esercizio. Seguito di una routine di allenamento a bassa intensità tre o quattro volte a settimana ti metterà in un stato d'animo sano e prepararvi per la consegna.

• Chiedere il sostegno emotivo. I cambiamenti che il vostro corpo sta vivendo fisicamente e ormonalmente possono mettere un sacco di tensioni emotive su di voi. Chiedete a voi stessi se il vostro desiderio è da gravidanza o un modo di affrontare lo stress emotivo.

Consigli & Avvertenze

  • Sottoscrivere una gravidanza rivista per sane ricette e idee per gustosi dessert.
  • Se voglie di cioccolato sono molto forti, consultare il vostro medico circa le carenze vitaminiche.
  • Se avete domande o dubbi, contattare un medico o altro operatore sanitario prima di impegnarsi in qualsiasi attività relazionati alla salute e dieta. Queste informazioni non sono inteso come un sostituto per consiglio medico professionale o il trattamento.