Il vostro bambino si nutre il vostro umore, così mantenere le tue emozioni sotto controllo può aiutare il tuo piccolo uno stare calmo e rilassato. Trovare il vostro equilibrio emotivo coinvolge ridurre lo stress generale e imparare a gestire le situazioni di genitorialità quando il vostro bambino spinge i pulsanti. Reazioni controllate da capricci di temperamento al negozio di alimentari per aver rifiutato di mangiare la cena, aiutare a diventare una mamma più calma.
Istruzioni
• Soddisfare le proprie esigenze, quindi non si è costantemente affamato, stanco o fuori forma. Con una notte di sonno, avete l'energia per gestire ciò che i vostri bambini piatto fuori. Cibo nutriente supporta la vostra energia e migliora la vostra salute. Esercizio fisico migliora la tua resistenza e riduce lo stress.
• Ridurre lo stress nella vostra vita. Se avete a che fare con lo stress in eccesso, anche se l'origine non è correlato al vostro bambino, si hanno maggiori probabilità di scattare ai vostri bambini. Lo stress drena la vostra pazienza, rendendo più difficile gestire lo stress aggiuntivo che viene fornito con genitorialità. Anche i piccoli problemi, come un litigio tra fratelli e sorelle, possono farti reagire in modo eccessivo se si è già sottolineato. Eliminare i fattori stressanti come molti nella vostra vita come possibile. Imparare a gestire lo stress con tecniche di esercizio, yoga, respirazione e rilassamento.
• Uscire di casa senza il vostro bambino per concederti una pausa. Il tempo sul proprio ti aiuta a mantenere il vostro senso di sé. Troppo tempo trascorso solo riunioni che i bisogni degli altri possono portare al risentimento o frustrazione che rende difficile mantenere la calma. Utilizzare il tempo da solo per connettersi con i vecchi amici, perseguire il vostro hobby o lasciatevi coccolare. Se non puoi lasciare la casa, pianificazione fermo a casa per rilassarsi nella vasca, legge un libro o un'altra attività.
• Mettere da parte i tuoi sentimenti negativi quando si tratta di comportamenti del vostro bambino. Suoi disegni a matita sul muro ti fanno arrabbiare, ma urlando non fa scomparire la grafica inserita male. Gestire la situazione in maniera concreta per evitare di far saltare in aria al tuo piccolo uno.
• Respirare profondamente e conta fino a 10 quando avete voglia di urlare al vostro bambino. Conteggio è maggiore se avete bisogno di ulteriore tempo per calmarsi. Chiudi gli occhi e visualizzare una scena calma. Praticare tecniche di rilassamento nel calore del momento può aiutare a mantenere la rabbia sotto controllo.
• A piedi lontano da una situazione difficile genitorialità che ti fa perdere la calma fino a quando il bambino è al sicuro. Una pausa momentanea dalla situazione consente di ritrovare la calma così voi non scagliarsi contro il vostro bambino.
• Chiedere scusa al tuo piccolo uno se si perde la calma. Parlare circa le vostre emozioni con il vostro bambino in modo lei impara a gestire i propri sentimenti. Vederti lavorare attraverso la situazione Mostra il suo che va bene sentirsi arrabbiato a volte se si impara a gestirlo.
Consigli & Avvertenze
- Non colpevolizzarti emotivamente se non si riesce a mantenere la calma. Riproduzione l'incidente solo ti fa sentire colpevole e non aiuta a gestire situazioni future con calma.