Quando si passa attraverso un divorzio, si aspettano di progredire attraverso le varie fasi del processo di lutto perché si può essere in lutto per una perdita. Secondo uno studio l'indagine di salute della popolazione nazionale, 12 per cento di coloro che sono passati attraverso un divorzio sperimenteranno depressione nei primi due anni. Tuttavia, l'esperienza di divorzio non è necessario essere un infelice, se si mantiene un atteggiamento positivo sulle nuove opportunità che ti aspettano.
Istruzioni
• Distanze da tutto ciò che ti ricorda di lui e l'ex coniuge. Se i due di voi lottano costantemente, può trascinare giù il vostro umore. A volte, anche un ricordo della vita che si pensava di avere può portare a sentirsi depresso.
• Concentrarsi sui tuoi obiettivi futuri. Pensare a che cosa piacerebbe fare in futuro e che tipo di vita che vuoi condurre. Concentrandosi sul futuro ti aiuta a dimenticare il presente.
• Circondatevi di un buon sistema di supporto. Non esitare a confidare nella vostra famiglia e gli amici o per chiedere aiuto quando ne avete bisogno. Un buon sistema di supporto può aiutare a ottenere attraverso i giorni bui del divorzio e incoraggiarvi a come ci si sposta.
• Abbi cura di te. Spesso in lutto persone dimenticate di mangiare o fare altri semplici, ma essenziali, le attività quotidiane. Uscire di casa ogni giorno e concedetevi cose particolari, ad esempio una notte fuori o un trattamento spa per coccolarsi. Ricordare a te stesso che sei speciale e ti meriti di avere una vita felice.
• Vedere un consulente o terapeuta per aiutarti a ordinare attraverso i vostri sentimenti. Il divorzio è una cosa spaventosa, e non si può sapere come elaborare le sensazioni che si verificano. Anche se avete solo bisogno di una sessione di consulenza di lasciare le cose fuori, vi sentirete meglio quando si può liberamente parlare ad un terzo imparziale di ciò che stai vivendo.
• Unisciti a un gruppo di sostegno per singole persone divorziate. Incontrerai persone nuove che sono tutti in diverse parti del processo. Quelli che sono più avanti possono dirvi cosa potete aspettarvi, e quelli presso le stesse fasi o dietro di te ti consente di sapere che non sei da solo. Aiuta sempre di conoscere che gli altri stanno attraversando le stesse identiche cose.
• Perdonare l'ex coniuge e accettare che questa è la tua nuova vita. Questo è un passo difficile, ma una volta che avete convinto voi stessi che avete perdonato lei, vi sentirete meglio. Non devi perdonare lei in persona a meno che non si sente che vi aiuterà attraverso il processo. Non è possibile modificare ciò che stai vivendo, ma può abbracciare e imparare da esso.