È facile mantenere la calma quando i vostri figli non sono disegno sui muri, che urla nella parte superiore dei loro polmoni o colpire a vicenda. Nei periodi di stress, tuttavia, ogni genitore a volte ha perso la pazienza. Il sito Web Chiedi Dr. Sears consiglia che, piuttosto che sentirsi in colpa quando si perde il controllo, è possibile utilizzare i tuoi sentimenti di rabbia e impazienza a vostro vantaggio..--come un mezzo per identificare ciò che è sbagliato, creare una soluzione praticabile e arrivando ad una migliore comprensione delle vostre esigenze.
Istruzioni
Impostare la fase
• Imporre regole e routine quando i vostri figli sono giovani, quindi regole seguenti sarà normale, comportamento previsto. Imporre limiti in aree come andare a letto, comportamento accettabile durante i pasti e quando completare i compiti. Il sito di KidsHealth suggerisce che è più facile essere un genitore paziente se si imposta limiti prima si perde il controllo.
• Comunicare in modo chiaro e si potrà ridurre il numero di volte che sarà necessario ripetere se stessi, cercando la vostra pazienza meno. Domande i vostri figli per assicurarsi di che aver compreso sia le regole e le conseguenze per il comportamento scorretto.
• Chiedete a voi stessi se le vostre aspettative sono realistiche. KidsHealth.org suggerisce che quando le aspettative sono impostate troppo alte, i bambini si comportano male perché non sono in grado di seguire le regole. Se si pensa il tuo 6-year-old, ad esempio, possono aspettare 20 minuti per il suo turno parlare, vengono impostate le vostre viste troppo alto. Chiedere, invece, che alzare la mano ed essere sicuri di rispondere a lui dopo circa cinque minuti e vedere se lui è più successo seguendo questa regola modificata.
Chill Out
• Prendere del tempo per calmarsi quando i vostri figli hanno spinto i pulsanti. Tim Jahn, uno specialista di sviluppo umano con estensione cooperativa di Cornell, consiglia di contare fino a 10 o prendere alcuni respiri per calmare se stessi verso il basso, così sarete più probabile per imporre la disciplina orientata verso l'apprendimento, piuttosto che la punizione.
• Ricordarsi di che i bambini seguano il tuo esempio. Se i bambini vedono che regolarmente soffia il tuo stack, che stanno per credere che gettando un capriccio è una strategia di problem solving accettabile. Mentre potrebbe essere difficile da controllare il vostro temperamento, dando il buon esempio rischia di rendere più piacevoli le cose intorno alla vostra casa a lungo termine.
• Parlare a te stesso. Il sito di chiedere il Dr. Sears suggerisce allenatore genitori stessi dando se stessi promemoria come, "è possibile gestire questo; Questo è solo un piccolo problema; Lasciarlo andare; o tutti commettono errori."
• Concentrato su come modificare uno o due problemi principali di comportamento in un momento mentre lasciando andare di più piccoli problemi. Sarete più paziente, consiglia il sito Chiedi Dr. Sears, se si tenta di controllare un piccolo numero di cose, piuttosto che essere sopraffatti dal tentativo di gestire il tutto in una volta.
Godere di "Me" tempo
• Mantenere un programma regolare il sonno, come è molto più probabile di essere paziente con i vostri bambini se siete ben riposati. Sebbene bisogni individuali variano, la National Sleep Foundation indica più adulti bisogno almeno sette ore a notte, e che una riduzione di appena due ore a notte può significativamente influenzare la vostra vigilanza.
• Tempo per esercizio. KidsHealth.org suggerisce che prendersi cura della propria salute fisica rende un genitore più paziente. Per godere di benefici per la salute, i Centers for Disease Control and Prevention consiglia adulti impegnano in una somministrazione settimanale di almeno 150 minuti di moderatamente intensa attività aerobica, come camminare a ritmo sostenuto e trascorrere del tempo con almeno due giorni ogni settimana facendo esercizio di potenziamento muscolare, come il lavoro con bande di resistenza.
• Perseguire i proprio interesse. Avendo qualche tempo adulto aiuta a sentirsi più soddisfatto e rispettato come genitore, rendendo più probabile sarai paziente con i vostri bambini. KidsHealth.org ricorda i genitori che godendo il tempo privato imposta un buon esempio per i bambini, insegnando loro che è importante rendere il tempo per soddisfare le esigenze in modo sano.
Consigli & Avvertenze
- Se si riesce a controllare la tua rabbia, si sentono sopraffatti o hanno bisogno di sostegno con la genitorialità, consultare un professionista della salute mentale.