Sempre in posizione difensiva adeguata è fondamentale per giocare buona difesa nel basket. Quando nella posizione corretta, siete preparati per custodire il vostro lettore e togliere loro opzioni offensive. In questo articolo mi concentrerò su assumendo una buona posizione difensiva sul tuo avversario quando lui/lei ha il basket e loro dribble è ancora vivo.
Istruzioni
• Stare con i piedi sulla larghezza delle spalle. Questo permette non solo di prendere più spazio lontano dal tuo avversario, che vi terrà inoltre in una posizione di equilibrio.
• Piegare le ginocchia mantenendo la schiena dritta. Per verificare che tu sei nella posizione corretta, dovrebbe essere molto difficile per qualcuno a spingere oltre. Sei compatto e in equilibrio.
• Spostare il peso dai talloni per le palle dei vostri piedi. Questo vi permetterà di muoversi rapidamente in qualsiasi direzione in un istante.
• Tenere il mento alto. Focalizzando l'attenzione su come mantenere il mento, si assicurerà che la testa è in posizione corretta e non si tende a piegarsi alle spalle. Questo vi terrà in equilibrio.
• Posizionarsi la lunghezza di un braccio dal tuo avversario. Questo vi permetterà di reagire ai suoi movimenti e impedire la loro penetrazione. Se siete troppo vicini, lui/lei può ottenere da voi facilmente..--Se sei troppo lontano, il tuo avversario si muoverà liberamente senza pressione.
• Posizionarsi al centro del corpo del tuo avversario. Ciò impedirà il facile spostamento a sinistra o a destra. Può essere una buona strategia per "barare" un po' verso la loro mano dribbling più forte se si nota che vanno sempre in questo modo.
• Estendere il braccio che più si avvicina alla pallacanestro con il palmo della mano rivolto verso l'alto. Questa mano dovrebbe fornire una pressione costante sulla palla ed essere pronti a fare un poke verso l'alto la palla, se si presenta. Se il tuo avversario scambia le mani, si passa le mani. Tanto in tanto, sposta il braccio in alto lontano dalla palla e fino alla vostra spalla e superiore per bloccare la corsia di sorpasso.
• Con il braccio fuori palla, si dovrebbe tenerlo spalla lunghezza e superiore al blocco corsie di passaggio. Tenerlo in movimento coprire una più grande zona di corsia di passaggio.
• Tenete gli occhi concentrati sull'ombelico del tuo avversario. Un forte giocatore offensivo utilizzerà una moltitudine di falsi (passaggi di jab, spinte della testa, spalla rotazione) per buttarti fuori. È impossibile da falsificare con il tuo ombelico..--sarà solo andare dove sta andando il tuo avversario.
Consigli & Avvertenze
- Orgogliosi di impedire che il tuo avversario facendo quello che lui/lei vuole fare. Se tutti e cinque i giocatori orgogliosi nella loro difesa, si avrà un team di successo