Anche se tradizionalmente considerato come un giocattolo, hula hoop può fornire un'attività ideale per persone di tutte le età. Hula Hoop non è solo divertimento, ma può anche essere un ottimo allenamento. Perché il vostro corpo è costantemente in movimento, si stanno bruciando calorie tutto il tempo che sei hula hoop. Hula Hoop inoltre costruisce muscoli dello stomaco, come il busto sta facendo gran parte del lavoro e causa i muscoli dello stomaco per flex. Hula hoop per divertimento o hula hoop per benefici per la salute.
Istruzioni
• Iniziare con la più semplice hula hoop tecnica. Questo è il giro il vostro metodo di vita che la maggior parte chiunque abbia familiarità con. Mettere il cerchio su di voi e tenerlo al vostro giro vita. Girare il cerchio in senso orario o in senso antiorario, a seconda di quale è più facile per voi. Muovi i fianchi qualunque sia la direzione che il cerchio è la filatura. Tenere i piedi piantati e ruotare i fianchi in un cerchio. I cerchi devono essere piccoli e si devono piegare leggermente le ginocchia.
• Una volta che si hanno perfezionato l'originale hula hoop mossa, provare il lazo. Una volta arrivati il cerchio che va, portare la mano sinistra giù e afferrare il cerchio. Tirare rapidamente sopra la vostra testa. Tenere il cerchio in movimento con la mano sinistra o con entrambe le mani, se questo è più facile per voi. Provare a portare il cerchio torna giù per il vostro giro vita. Come abbattere il cerchio iniziare ruotando i fianchi. Dare il cerchio un ultimo giro con la mano sinistra e lasciare che i fianchi assumere.
• Pratica di hula hoop con due cerchi. Posizionare due hula hoop al vostro giro vita e iniziare filatura loro contemporaneamente. Muovi i fianchi per mantenere i cerchi andando. Come i cerchi ruota, si rischia di andare più veloce rispetto agli altri così si verifichino un tipo orbito di filatura con i cerchi. Il trucco è quello di muovi i fianchi in modo da tenere entrambi Cerchi in movimento. Questo trucco richiede un sacco di pratica, ma una volta che hai imparato esso, provare il lazo con tenditore, mentre il cerchio di fondo è ancora in rotazione intorno ai fianchi.
• Tenere l'hula hoop in modo che si trova proprio sopra la spalla, il livello con il collo. Iniziare il cerchio di filatura e utilizzare il collo per mantenere il cerchio andando. Dopo aver ottenuto varie rotazioni, iniziare a muoversi il tuo intero busto e spalle affinché siano nella stessa rotazione come il cerchio. Agiterà il tuo corpo per dirigere il cerchio sopra le vostre spalle. Utilizzare le spalle a cerchio. Mantenere in movimento il vostro corpo con il cerchio e lasciarlo a girare giù per il vostro giro vita.