Come esprimere i tuoi sentimenti senza ferire gli altri

Come esprimere i tuoi sentimenti senza ferire gli altri

Esprimere i propri sentimenti potrebbe aiutare a sentirsi felici e ben regolato. A volte esprimere i propri sentimenti danno un senso di empowerment e di sollievo; può anche migliorare le relazioni di permettere alla gente di avere una finestra onesta nei vostri stati d'animo e le emozioni. A volte ci sentiamo che non possiamo esprimere noi stessi perché si potrebbe danneggiare gli altri--tuttavia, questo può essere minimizzato se ci avviciniamo la situazione con cura e delicatezza.

Istruzioni

• Trovare un momento opportuno per avere la conversazione. Scegliere un orario quando siete entrambi calma sensazione e hanno abbastanza tempo per parlare di cose attraverso. Evitare di avere questa discussione immediatamente dopo un litigio. In tal caso l'altra persona a sapere che non stai reagendo a qualcosa che ha appena detto, ma in realtà si stanno rivelando sentimenti più profondi che sono stati attentamente considerati per un periodo di tempo.

• Parlare dei tuoi sentimenti in modo costruttivo. Non cercare di luogo completamente colpa su altra persona per come ti senti. Invece di riconoscere come l'altra persona ha già comportato in molti modi che ti fanno sentire grande, ma che alcune cose potrebbero essere migliorate. Questo contribuirà a rendere l'altra persona meno difensiva e dovrebbe consentire un senso di rispetto reciproco a persistere per tutta la conversazione. È stato specificamente che cosa gli eventi causati a farvi sentire in un certo modo. Non essere vago, come questo potrebbe confondere l'altra persona e la conversazione potrebbe sembrare più simile a un attacco.

• Benvenuto a domande. È importante sottolineare la sensazione che voi due sono "lavorare insieme" per risolvere i problemi che hanno causato i sentimenti feriti e a causa di questa ulteriore comunicazione dovrebbero sempre essere incoraggiati. Continuare a riconoscere le cose positive, che egli dice e lo ringrazio per mostrando così tanto interesse che vi farà sentire meglio in futuro.

• Mantenere la calma in tutto. Se l'altra persona comincia a sentirsi agitato, resistere alla tentazione di perdere la calma. Mai tempesta distanza o alzare la voce; invece, attendere che l'altra persona a calmarsi. Forse dire qualcosa sulla falsariga di "Mi piacerebbe davvero avere questa conversazione in modo rilassato" mentre si parla con tono rassicurante. Anche se può richiedere qualche tempo, l'altra persona deve iniziare a rendersi conto che non stai puntando ad attaccarlo.