Ballerini si muovono con tale grazia senza sforzo che il pubblico non si rende conto quanto lavoro è andato a perfezionare ogni minuto dettaglio di movimento e la postura. In realtà, c'è un bel po ' ad esso. Si può iniziare imparando le posizioni di balletto. Qui parleremo di Quinta posizione. Alcune persone pensano che la quinta posizione è un modo di organizzare i piedi stilizzato e scomodo. In quinta posizione, un piede è direttamente davanti a altro con entrambi i piedi rivolte verso l'esterno. Tuttavia, come tutte le posizioni di danza, quinta posizione coinvolge postura e braccio atteggiamento pure. In questo esercizio ci arriveremo in quinta posizione dalla prima posizione, che è il punto di partenza quando apprendimento balletto posizioni.
Istruzioni
• Togliti le scarpe. Per sviluppare la quinta tecnica di posizione, i piedi dovrà libertà di movimento. Ballerini di balletto indossano scarpette da ballo. Si possono indossare calzini o, se si preferisce, a piedi nudi funzionano bene.
• Posto una sedia a schienale alto davanti a uno specchio, leggermente di lato. Stare accanto la sedia in modo che sei al centro dello specchio. Se ti senti instabile in piedi, si può riposare una mano leggermente sulla parte posteriore della sedia per equilibrio. Se non avete bisogno della sedia, non lo uso.
• Immaginate che una stringa si estende dal coccige, fino nella vostra colonna vertebrale e fuori la parte superiore del cranio. Immaginate che la stringa è tesa dall'alto, raddrizzare la spina dorsale e che ti fa più alto.
• Immaginate che un mattone sta riposando su ogni spalla, li premendo verso il basso, ma non in avanti. Girare lateralmente al tuo specchio a figura intera. Le spalle non dovrebbero essere tirate verso la parte anteriore del vostro corpo. Concentrarsi sul tirare le spalle indietro, ma non il backup, per raddrizzare la linea della colonna vertebrale. Questo sarà probabilmente scomodo, se si sta facendo è giusto.
• Organizzare i piedi affinché i talloni si toccano (o in modo che i polpacci sono a contatto, se le gambe sono molto muscolose) e i piedi formano un angolo di 90 gradi, come un V. Le gambe devono essere rivelate all'anca, non alla caviglia o al ginocchio. Questo può anche essere un po' scomodo finché non siete abituati ad esso, ma esso non dovrebbe danneggiare il vostro ginocchio o dell'anca. Come si diventa più abili in quinta posizione e più agile, sarete in grado di aumentare l'affluenza dei vostri piedi.
• Stringere i glutei, giù in basso verso il cavallo, come se si stava tentando di tenere una moneta tra di loro. Questo farà sì che il bacino di infilare verso l'interno, diminuendo la curva a S della colonna vertebrale inferiore. In realtà si può provare questo con una moneta se sei da solo, o non imbarazzata a farlo in mezzo alla folla.
• Posizionare le braccia. Affrontare lo specchio. Con le spalle ancora verso il basso e indietro e le braccia appeso verso il basso, sollevare i gomiti lontano lungo i fianchi circa 3 pollici. Le braccia dovrebbero formare un arco molto delicato dalle spalle fino alla fine delle dita. Idealmente, la curvatura del gomito dovrebbe essere come indistinta come possibile affinché la curva del braccio è continua. Questa posizione del braccio viene chiamata "en bas." Altre posizioni di braccio ("en avant", che significa "davanti" e "en haut", che significa in alto) sono utilizzate anche in quinta posizione, ma per questo esercizio li lasceremo en bas.
• Posizionare le mani. Cambiare nient'altro circa la postura che hanno appena assunto, rilassare le mani dal polso verso il basso (non il gomito). Il dito indice è innalzato naturalmente un po' più in alto rispetto le altre dita. Il pollice sarà approssimativamente parallelo al tuo palmo. Le dita restanti saranno essere curvate naturalmente, con il dito mignolo che riposa contro la tua coscia. Ora siete in prima posizione, con braccia en bas.
• Mantenere la postura e mantenendo le gambe dritte, far scorrere la palla del piede sinistro verso l'esterno al lato fino a quando la punta del piede è puntato, ma ancora toccare il suolo. Ricordati, il tuo culo stretto; i fianchi e bacino non deve muoversi durante l'esecuzione la quinta posizione.
• Far scivolare il tallone del vostro piede sinistro indietro verso l'alluce del piede destro. Allo stesso tempo, premere gradualmente il vostro tallone sinistro indietro sul terreno, fino a quando il tallone è in realtà toccare l'alluce del piede destro. Durante questa operazione, tenere il dito del piede sinistro a terra e si è rivelato il più possibile. Si può guardare in basso e trovare che i piedi non sono idealmente parallelo, uno piatto contro l'altro, come tutte quelle famose immagini di piedi del ballerino di balletto in quinta posizione. Va bene. L'angolo in cui sono posizionati i piedi dipenderà come agile sei e quanto bene le gambe affluenza all'anca. La Quinta posizione affluenza migliorerà con la pratica.
• Controlla nuovamente la tua postura. Pur concentrandosi sulla quinta posizione corretta per i vostri piedi, si potrebbero avere tirato le spalle fino, spinto la testa in avanti o lasciare che il bacino e il retrotreno rilassarsi. Riporre tutte le vostre parti in linea, come descritto nei passaggi 3, 4, 5 e 6. Ora siete correttamente in quinta posizione e pronti a ballare! (Si noti che la quinta posizione possa essere eseguite con entrambi i piedi nella parte anteriore).
Consigli & Avvertenze
- Pratica assumendo quinta posizione senza guardare nello specchio, poi usare lo specchio per controllare e correggere la vostra posizione. Imparare a ballare senza affidarsi troppo lo specchio è molto importante.
- Pratica quinta posizione tutti i giorni. Questo è come i muscoli imparerà a eseguire quinta posizione senza dover pensare.
- Si può praticare la quinta posizione su qualsiasi superficie di pavimentazione, ma profonda moquette renderà le cose che più difficile e più avanzata balletto si muove non dovrebbe essere fatto sul tappeto. Danza di ballerini di balletto su una superficie liscia con molle piano.
- Non tentare di forzare i piedi in una più drammatica si è rivelato quinta posizione. Costringendo i piedi in una quinta posizione innaturale rivelata pone stress sulle ginocchia e fianchi e può provocare lesioni.