Quando una donna perde il suo marito, lei è spesso anche perdendo suo migliore amico, autista, partner di allenamento o anche ragioniere come coniugi spesso riempiono più ruoli nella nostra vita. Se la morte era previsto o non, perdere un marito è difficile processo per molti. Immediatamente dopo una perdita, una moglie è distratta con scartoffie, organizzare il funerale e accettando le condoglianze. È solitamente dopo questo punto che il processo di lutto comincia davvero. Durante l'elaborazione della perdita di una persona cara, persone passare attraverso cinque fasi del lutto. Ci sono molte risorse disponibili per aiutare il processo di perdita di un marito.
Istruzioni
• Capire che le cinque fasi di colpa sono naturali per tutti che piangono la perdita di un marito e che va bene lavorare attraverso ogni fase a vostro piacimento. Le cinque fasi sono negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione; si verifichino ogni fase, ma non tutte le persone passano attraverso ogni fase del processo di lutto.
• Permettete a voi stessi di sperimentare la gamma di emozioni che sorgono e lavorare attraverso ciascuno individualmente. Ignorando un'emozione può funzionare per un periodo di tempo, ma alla fine dovrai affrontare quell'emozione, si tratti di tristezza, dolore, senso di colpa, frustrazione, rabbia o la depressione.
• Prendere tutto il tempo che necessario per elaborare i tuoi sentimenti. Non c'è nessun periodo di tempo per il dolore e si può prendere alcune persone anni per elaborare il lutto una grande perdita.
• Continuare la normale routine per quanto possibile e prendersi cura della vostra salute fisica. Saltare i compiti banali della tua vita può complicare ulteriormente il processo di lutto.
• Parlare con altri cari, suoi amici e colleghi di tuo marito. Possono ascoltare i tuoi sentimenti e anche condividere ricordi che possono contribuire a diminuire il dolore.
• Iscriviti a una chiesa o visitare la vostra Chiesa per aiutare con il processo attraverso la preghiera e parlando con un pastore. Anche se la perdita ha fatto dubitare della sua fede, semplicemente andando i movimenti della vostra routine originale Chiesa può aiutarvi a far fronte.
• Unirsi a un gruppo di supporto di dolore o vedere un terapista. Potete trovare comfort tra gli altri che hanno sperimentato una perdita simile o che sono professionalmente addestrate per aiutare le persone a affrontare la perdita di un marito.
• Trovare uno sbocco creativo per i tuoi sentimenti, come tenere un diario, scrivendo i ricordi di tuo marito o pittura.
• Preparatevi per eventi e attività cardine che potrebbe avvolgerti nel dolore anche dopo che si pensa di che aver elaborato la perdita. Il vostro anniversario di matrimonio, giorno del suo compleanno o anche una particolare stagione dell'anno può innescare le emozioni di dolore. Si potrebbe trovare un modo per onorare il tuo marito in questi giorni per rendere il giorno più facile.