Spesso quando abbiamo sentito altre persone parlare loro matrimoni rompendo o un imminente divorzio, sentiamo la loro rabbia o sollievo. Le emozioni che accompagnano un matrimonio morente sono spesso più simile al dolore, profondo lutto che accompagna la perdita di qualcosa di familiare e importante. Rabbia e sollievo sono solo due delle molte fasi di dolore. Quando sai che il tuo matrimonio è finito, è bene prendere qualche tempo per piangere la sua perdita.
Istruzioni
• L'utente riconosce che questo è un processo difficile. Ammettendo che il vostro matrimonio sta morendo e che probabilmente non sopravviverà non è una cosa facile da fare, non importa cosa provi per il vostro coniuge. Ad un certo punto che i due di voi siamo divertiti insieme o goduto della reciproca compagnia..--chiudere questo capitolo della tua vita ti costringerà a esaminare quei bei momenti insieme a quelli cattivi.
• Chiedere e accettare supporto da familiari e amici. Anche se forse sanno che la transizione da sposata con singola volontà essere dura per te, loro non possono sapere come veramente triste sei. Dite loro e mostrare loro che sei triste e consentire loro di consolarti. Essi non possono capire come si può essere triste e commovente verso divorzio allo stesso tempo, ma si cura di te e molto probabilmente vi aiuterà in ogni modo che possibile.
• Essere consapevoli del fatto che la tua rabbia può ricoprire le emozioni più profonde. Molte persone hanno un momento difficile, riconoscendo la tristezza, ansia e paura, così è mascherato dalla rabbia. Una volta che la tua rabbia è trascorso, le altre emozioni sarà ancora lì..--prima li hai fatti entrare, prima si possono trovare modi per alleviare il dolore.
• Cercare un consulente se avete bisogno di una spalla neutra a piangere su o qualche aiuto per capire come afflitti e spostare. Cercare nella rubrica telefonica locale terapeuti familiari o visitare un sito Web come TherapistLocator di trovare qualcuno che si specializza nel dolore o divorzio (Vedi risorse qui sotto).
• Rivolga al medico se si verificano segni di depressione clinica. Tra i sintomi sono: cambiamenti in atto nei modelli di appetito, di peso e di sonno; senso di inutilità; mancanza di energia e affaticamento; reclami somatici (cioè mal di testa, mal di schiena) e problemi di concentrazione.
• Investire in una copia del libro "il manuale del recupero di dolore: il programma di azione per Moving oltre la morte, il divorzio e altre perdite" (Vedi risorse qui sotto). Questo libro è particolarmente buono se siete disposti o in grado di parlare con un terapista per creare un piano per il passaggio. Non solo può un libro come questo aiuto tuo rendo conto che non siete soli nel vostro dolore, ma ti offre anche alcuni modi concreti per iniziare il recupero.
• Concediti del tempo. Il tuo matrimonio potrebbe sono state morendo per qualche tempo, ma se solo ora sta prendendo azione, le emozioni sono fresche. Come qualsiasi altra perdita, ci vorrà tempo per diminuire il dolore. Alcuni giorni sarà più difficili rispetto ad altri, ma alla fine più di loro saranno giorni migliori.
Consigli & Avvertenze
- Cercare immediatamente assistenza medica se si verificano pensieri di suicidio.