Come elaborare il lutto per un amicizia persa

Quasi tutti ha perso un caro amico a un certo punto nelle loro vite. Il dolore associato con la fine di un'amicizia richiede tempo per ottenere oltre, non importa cosa ha causato la fine del rapporto. È importante permettere a te stesso tempo per elaborare il lutto che la perdita di così si può quindi andare avanti nella vostra vita in modo sano e costruttivo.

Istruzioni

• Annotare i ricordi dell'amicizia e le vostre emozioni che circondano la fine della relazione. A prescindere dal fatto se morte, di conflitto o di distanza alla fine dell'amicizia, scrivere i tuoi sentimenti verso il basso consente di ammettere e accettarli.

• Parlare con altri amici e la famiglia della tua amicizia perduta, il sistema di salute di UCDavis consiglia. Essere soli durante il processo di lutto può rendere più dolorosa la perdita. Godere del tempo con i cari aiuta a sfogare i tuoi sentimenti riguardo la tua perdita e ricordarvi che ci sono altri stretti rapporti nella tua vita.

• Visitare un terapeuta o dolore consigliere per parlare le tue emozioni e l'amicizia che hai perso. Un professionista qualificato sarà guardare obiettivamente la situazione e dare suggerimenti su come gestire queste emozioni in modo efficace.

• Mangiare in modo sano e ottenere otto ore di sonno a notte, suggerisce all'Università di Rochester. La gente depressa a volte smettere di prendersi cura di sé dopo una perdita e lo stress aggiunto al vostro corpo spesso peggiora tumulto emotivo. Esercizio può anche contribuire a lavorare fuori tensioni legate al dolore.

• Cercare nuove attività e hobby che possono distrarre temporaneamente dalla tua tristezza o darvi una presa di corrente durante il processo di lutto.