Divorzio è spesso causa di confusione e conflitto enorme. Persone nel bel mezzo di un divorzio spesso dire e fare cose offensive quando emotivo che rimpiangono più tardi. Il danno sarà hanno già avuto luogo, tuttavia. Mentre il divorzio è una situazione delicata, il processo non deve essere pieno di odio, rancore e infelicità generale. Invece, si possono trovare modi per controllare le proprie emozioni e decisioni razionali, in modo che può divorziare senza far male a vicenda.
Istruzioni
• Accettare che il matrimonio è finito e cominciare a creare la tua identità a parte il vostro coniuge. In un documento intitolato "Divorzio", Iowa State University raccomanda lavoro verso nuovi traguardi, come trovare un nuovo posto dove vivere o prendere un nuovo hobby. Questa azione aiuterà a concentrarsi su una nuova vita come si rendo conto che investire tempo ed energia nel rapporto, negativo o in caso contrario, è inutile.
• Cercare la mediazione o un approccio collaborativo divorzio per aiutare voi e il vostro partner di giungere ad un accordo su questioni difficili come quelle che si riferiscono ai vostri figli e la divisione della proprietà o delle finanze. Un terzo obiettivo può assistervi nello sviluppo di strategie per fare successo accordi con il vostro coniuge gestendo efficacemente le tue emozioni.
• Rifiutano di discutere o diventare fisicamente violenti con il vostro coniuge. Controllare la tua rabbia. Gli autori di "Materia di divorzio" ulteriormente suggeriscono che si deve camminare lontano da situazioni di tensione al fine di disinnescare la tua rabbia o impegnarsi in esercizio per lavorare fuori energia negativa. L'esercizio sarà anche utile prima delle riunioni di farti in un'atmosfera rilassata.
• Non fare alcun commento negativo circa il vostro coniuge ai vostri figli o per gli amici che avete in comune. Non chiedere tuoi figli ad agire come mediatore tra voi e il vostro coniuge. L'associazione americana del matrimonio e la terapia familiare si sottolinea che non solo può il vostro commento offensivo antagonizzare o causare il vostro coniuge emotivo lei dovrebbe sentire su di loro, ma anche mettere i bambini nella linea del conflitto è emotivamente dannoso per loro pure.
• Mental Health America incoraggia chi sta attraversando un divorzio per unirsi a un gruppo di supporto per connettersi con gli altri utenti che possa identificare personalmente con la tua situazione. Isolare te stesso durante un momento del divorzio può causare a sperimentare livelli più elevati di problemi di stress, salute e relazione e devastare la vostra concentrazione.
• Identificare il vostro ruolo nella scomparsa del vostro matrimonio e si rifiutano di dare la colpa interamente sul vostro coniuge. Voto da utilizzare vostre esperienze come un trampolino di lancio per evitare potenziali conflitti di relazione nel futuro, invece di concentrarsi sulle emozioni negative che carburante solo azioni e parole dispettosi.
• Salute mentale America dice una persona sopportando un divorzio deve riconoscere i suoi sentimenti di frustrazione, tristezza, ansia e confusione e ricordare a se stesso che essi diminuirà con il tempo.
Consigli & Avvertenze
- Cercare un aiuto professionale da un terapista o altro professionista della salute mentale, se non può gestire efficacemente il tuo emozioni o le azioni per conto proprio.