Ballerini di balletto professionale spesso sembrano avere inumanamente curvi piedi. Per molte persone, "punta le dita dei piedi" significa semplicemente che: le dita dei piedi in movimento solo in modo che puntino verso il basso. Per ballerine, tuttavia, che punta le dita dei piedi significa in realtà che punta il piede intero. Infatti, la "punto le dita dei piedi" potrebbe essere considerato una frase fuorviante. Ogni briciolo di forza e lo sforzo che ballerini usano mentre salta e girando va non solo attraverso le gambe, ma anche attraverso ogni pollice del loro piedi e le dita. Per raggiungere il forte forma arcuata del piede aguzzo di una ballerina professionista, si dovrà rafforzare e spostare molto più appena le dita dei piedi.
Istruzioni
• Entrare con la mentalità giusta. Prima di iniziare fisicamente puntare le dita dei piedi più difficile, è necessario comprendere come ballerini utilizzano ogni muscolo dalle loro natiche verso il basso per creare il marchio bei piedi di balletto. Immaginate una scossa di energia ripresa dall'alto del vostro fianco verso il basso attraverso la vostra coscia e polpaccio che finalmente esplode fuori le dita dei piedi. Il piede aguzzo dovrebbe essere la naturale conclusione il serraggio e allungamento di ogni muscolo nella gamba.
• Rafforzare i piedi. Diventano i piedi più forte, più curvo e grazioso il tuo le punte aguzze apparirà. Avvolgere la metà di un theraband intorno le dita dei piedi, trattenendo le estremità della band, come se fossero redini. Ripetutamente punto e flex le dita dei piedi mentre si tira il theraband verso di voi, creazione di resistenza a ciò che è un movimento altrimenti semplice. Le dita dei piedi alla fine diventano più forti e adattarsi alla nuova sfida in modo che una volta rimosso il theraband, sarete in grado di puntare le dita dei piedi ancora più difficile.
• Stendere. L'obiettivo della maggior parte delle esercitazioni di balletto è lungo, costruire massa muscolare magra che sia forte e flessibile, resistente ed elegante. Questa regola vale anche per i piedi. Per allungare le cime dei vostri piedi e approfondire il vostro arco, stand di fronte un supporto come una sbarra di balletto o da appoggio. Mettete le mani sulla sbarra per supporto. Stand in prima posizione, con tacchi toccare e punte dei piedi rivolte da un l'altro per formare una vasta V-forma. Incrociare la gamba destra sopra il sinistro in modo che la parte superiore del piede destro poggia contro la parte superiore del piede sinistro. Devono toccare le caviglie, così che le cime delle dita giuste sono appoggiati a terra. Piegare le ginocchia, premendo le dita dei piedi giusto nel terreno, costringendo l'arco del piede per approfondire e allungare. Passare a piedi e ripetere.
• Tenerlo premuto. Praticare la resistenza può aiutare di ottenere e mantenere i piedi perfettamente ricurvi e appuntiti. Scegliere la punta del piede destro così difficile come è eventualmente possibile e fissato un obiettivo per quanto tempo si cercherà di mantenere questa posizione. Ripetere con il piede sinistro. Ogni volta che si pratica questo esercizio, provare ad aumentare la lunghezza del tempo per il quale tu mantieni la tua posizione aguzzo.
• Prendere una tacca. Per i ballerini leggermente più avanzati, pratica usando la totalità della vostra gamba per abbattere energia attraverso le dita dei piedi, ripetendo lento degages. Il piede fuori a degage. sparare più velocemente possibile, facendo in modo di rendere pienamente la transizione da piede piatto a metà o demi punto a punto pieno. Una volta che la gamba è completamente estesa, tuttavia, tenta di congelare e tenere la stessa posizione che il piede aveva raggiunto quando i muscoli stavano lavorando sodo per creare l'energia per un movimento rapido e preciso.
Consigli & Avvertenze
- Questi esercizi sono anche eccellenti preparativi per il lavoro di pointe.
- Se il piede inizia a crampi, prendersi una pausa per il massaggio e il resto prima di fare qualsiasi più esercizi.