Se è il tuo amico, un familiare o un partner romantico, quando qualcuno si sminuisce ogni volta, non è sempre facile da alzarsi per te e di discutere il vostro punto. Detto questo, tirarsi indietro e lasciare che qualcun altro parlare con lei non farà nulla per la propria autostima. Prima scherzando con alcuni che ordinariamente sminuisce, chiedetevi se l'argomento è valsa la pena nel lungo periodo. Se non volete andare via perché ritenete che il vostro rapporto è un valore la battaglia, raccogliere e calmati, ridurre la reattività e recuperare il vostro potere.
Istruzioni
• Mantenere la calma. Fai un respiro profondo, contare fino a 10 e calmarsi, suggerisce Ni Preston, che detiene un master in business administration, nel suo articolo Psychology Today "8 chiavi a trattare con persone problema." Concentrerà sulla comunicazione invece di discutere nuovamente. In questo modo include ascoltare ciò che l'altra persona è dicendo e facendo domande che non sono accuse mascherate. Questo vi aiuterà a ritrovare la prospettiva, pensare con chiarezza e gestire gli insulti vomitando dalla bocca di un'altra persona, invece di semplicemente mangiarsi torna con una battuta altrettanto come sminuire.
• Concentrarsi sul problema reale, non sminuire osservazioni. È importante capire qual è il vero problema prima di agire, suggerisce operaio sociale autorizzato Josh Kates nel suo articolo "Argomentando vs lotta." Ad esempio, sia tu che il tuo amico collega di lavoro sono in lista per una promozione. Si ottiene la promozione, e non lo fa. Il tuo amico sceglie una lotta, aggiunta di commenti sminuire, come "Che stai solo ricevendo la promozione, perché il nostro capo si sente male per te" o "Solo promosse è perché egli è minacciato dall'incredibile lavoro che faccio." Invece di concentrarsi sulle sue osservazioni sminuire, concentrarsi sulla vera ragione per la vostra lotta. In questo caso, è probabile che si sente male su se stesso.
• Mostrare empatia. Invece di combattere indietro con una linea altrettanto sminuire, dimostrare che si cura e capire la prospettiva di un'altra persona. Ad esempio, tua sorella ti chiama sempre "stupido" o un "idiota" quando i due di voi sostengono; Forse questo è perché non ha fiducia nella sua propria intelligenza. Calmarla con una dichiarazione che solleva il suo massimo e le fa sapere che avete fiducia nelle sue capacità.
• Affermare se stessi in modo sicuro. Affermazione di sé - o una visione positiva della self - ha un impatto sulla risoluzione dei conflitti, secondo uno studio del 2011 diretto da Andrew Ward dello Swarthmore College e pubblicato nella personalità and Social Psychology Bulletin. Invece di cedere per l'altra persona sminuendo commenti e credere che sono vere, regalati un discorsetto interiore e mentalmente elencare il tuo qualità positive. Ad esempio, il tuo coinquilino ti dice che sei stupido e pigro e non sarà mai successo, come egli è. Ricordare a te stesso che è il tuo lavoro entry-level nel campo che ti amo e il tuo ultimo esame di prestazioni è stato stellare.
Consigli & Avvertenze
- Non aspettatevi di conquistare l'altra persona. Se l'altra persona sempre sminuisce tutti perche ' è un narcisista, lei può mancare l'empatia necessario veramente cura circa il male che lei sta causando. Suo immenso ego non è probabile che sgonfiano durante il tuo argomento.
- Mai sminuire torna all'altra persona. Solo perché lei parla per te, non significa che devi scendere al suo livello.