Un aspetto della terapia della gestione di rabbia o di consulenza che aiuta un individuo a controllare la rabbia è il processo di creazione e a seguito di una serie di obiettivi. Gli obiettivi sono importanti perché indicano un individuo nella giusta direzione, dando loro un punto di riferimento. Il sito Web di gestione della rabbia spiega che una persona su cinque soffre di problemi di gestione della rabbia. È importante che gli individui imparano a controllare e trattare con rabbia al fine di mantenere rapporti sani e vivere una vita produttiva e piacevole.
Istruzioni
• Individuare un consulente di gestione di rabbia o partecipare a un gruppo di sostegno per gli individui con problemi di gestione della rabbia. Il sito Web di gestione della rabbia spiega che il primo passo per controllare la rabbia è di determinare il genere di un individuo sta vivendo così come che cosa causa la rabbia di rabbia. Una volta che un individuo capisce i suoi problemi di rabbia, può iniziare a definire gli obiettivi a breve e a lungo termine.
• Analizzare la rabbia per determinare dove hanno origine i problemi. Il sito Web di gestione della rabbia spiega che problemi di rabbia di un individuo possono essere causati dalla sua personalità o istinti naturali, esperienze di vita che creare trigger, percezione sbagliata di situazioni e fraintendimenti. Anche, un individuo deve imparare se egli soffre di rabbia fresco o represso rabbia.
• Scrivere gli obiettivi a breve e a lungo termine nella parte anteriore un giornale. Per un individuo che sperimenta rabbia fresco, egli deve riconoscere e finalizzato a controllare i trigger che attivano la rabbia. Se un individuo soffre di rabbia repressa, deve imparare a comunicare più efficacemente con altre persone e non sopprimere la frustrazione o sentimenti.
• Creare un elenco di obiettivi che consentono di un'esistenza stabile e piacevole. Il sito Web Bella Online spiega che gli individui che soffrono di problemi di rabbia devono cominciare ad incorporare il pensiero positivo nella loro vita quotidiana. Inoltre, al fine di risolvere problemi in modo sano, l'individuo deve imparare ad analizzare le situazioni senza giungere a un giudizio affrettato o presupposto.
• Sviluppare gli obiettivi a breve termine in primo luogo, ma anche pensare a obiettivi a lungo termine che aiutano a mantenere il successo e il controllo di rabbia. Un individuo deve acquisire le competenze per diffondere la rabbia e trovare appagamento nella vita quotidiana. Il sito Web di gestione della rabbia spiega che non esiste nessuna cura definitiva per la rabbia, così gli individui devono imparare le competenze per gestire e alleviare la loro rabbia.
• Rivedere gli obiettivi regolarmente e consentono una certa flessibilità nel raggiungimento degli obiettivi in modo coerente. Il sito Web Bella Online spiega che ci vuole tempo per fare regolazioni emozionali e stabilire nuovi modelli. Scrivere di sentimenti ed esperienze nella Gazzetta servirà come una presa di corrente, nonché una fonte di riferimento come obiettivi stanno funzionande verso.