Come danza del ventre come Shakira passo-passo

Come danza del ventre come Shakira passo-passo

Danza del ventre è più di una grande forma di esercizio fisico, è anche una connessione a un'antica tradizione. Turco, pancia donne egiziano e zingara ballato per uno altro per incoraggiare la fertilità e parto facile, ma oggi è possibile trovare corsi di danza del ventre presso locale palestra. Una celebrità all'avanguardia della mania moderna danza del ventre è la cantante Shakira, cui liscia shimmies e ondulazioni è il risultato di pratica dedicata. Questi due movimenti di base sono il fondamento della danza del ventre.

Istruzioni

Shimmies

• Stare in posizione di danza del ventre: piedi appoggiati al suolo, hip-larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate, bacino nascosto sotto, spalle tirato fino e indietro e il mento sollevato.

• Spostare il peso verso destra piegando il ginocchio sinistro. L'anca destra si solleva e si abbassa la vostra anca di sinistra.

• Spostate il peso a sinistra piegando il ginocchio destro. L'anca destra si solleva e si abbassa la vostra anca di sinistra.

• Ripetere i passaggi due e tre, mentre ci si concentra su come mantenere il vostro torso superiore sollevati. Tenere le braccia all'altezza del petto con i gomiti piegati, che aprirà la parte bassa della schiena. Si desidera che tutto il movimento sia a livello dei fianchi, mentre la parte superiore del corpo rimane dritto.

• Guidare il vostro shimmies interamente con le ginocchia. Tutto quello che c'è per una base hip shimmy si piega un ginocchio e poi l'altro. Il lavoro è a tenere il tempo alla musica e mantenere il vostro corpo superiore ancora.

Ondulazioni in avanti

• Roccia avanti e indietro con il piede destro nella parte anteriore e il piede sinistro indietro. Passo con vostra destra sul primo battito della musica e di nuovo con la sinistra la terza battuta. Tenere le spalle indietro e completamente ancora-- come rock you.

• Sollevare il petto come si passo con il piede giusto. Guidare l'ascensore di petto con i muscoli del diaframma, non le spalle. L'ascensore sarà piccola a prima, ma si concentrano sulla corretta tecnica e si diventerà più pronunciato nel corso del tempo.

• Cadere il petto come si rock torna su piede sinistro. Pratica i passaggi uno e due, fino a sentirsi a proprio agio che unisce il torace sollevano e lasciano cadere con il dondolo avanti e indietro.

• Aggiungere un rotolo di pancia al tuo ondulazione come fate un passo sul piede sinistro. Infilare il vostro abs superiore come il petto scende. Rilasciare il tuo abs superiore e tirare in abs inferiore.

• Pratica il movimento dell'abs superiore e inferiore di collegamento facendo rotolare il movimento attraverso i muscoli della pancia centrale.