I bambini sono notoriamente molto esigente mangiatori e fare pasti equilibrati per loro può essere impegnativo. Un buon pasto dovrebbe essere sano e divertente--- ma non devi il tuo cervello per opzioni nutriente a rack. Coinvolgere i bambini nella pianificazione del pasto rende la cottura più facile ed insegna loro preziose lezioni in salute e fitness. Essere fermi quando si tratta di regole a tavola e fare un pasto per tutta la famiglia. Un po' di pianificazione e creatività vi farà risparmiare un sacco di tempo, fatica e denaro.
Istruzioni
• Chiedere i vostri figli ad essere coinvolti nella pianificazione di pasti e spiegare che un pasto equilibrato dovrebbe includere un vegetale, una carne magra e un carboidrato di integrali. Dare loro un elenco di voci di menu a ha scelto da e scrivere le loro scelte.
• Fare un pasto. Non cucinare pasti separati per ogni bambino: possono mangiare cosa cucinare o non mangiare affatto. Carezzevole e duro un po' di amore può andare un lungo cammino. Se un bambino veramente non come un elemento, non forzare la situazione. Scegliere un altro sostituto sano.
• Chiedere loro di preparare il pasto con voi e assegnare un compito facile e divertente per ogni bambino.
• Essere creativi e scegliere gli alimenti adatti che sono sano e divertente. Rendere più appetitose verdure accoppiando con una salsa di immersione o tagliate in forme. Fare una pizza condita con un sacco di verdure, o fare le pepite di pollo con ingredienti a basso contenuto di grassi.
• Esporre i bambini a una varietà di cibi per dimostrare che mangiare sano non deve essere noioso. Introdurre nuovi alimenti lentamente e introdurre un nuovo elemento---preferibilmente un ortaggio o frutta---ad ogni pasto.
Consigli & Avvertenze
- Insegnare ai bambini le abitudini igieniche sano durante la cottura. Assicurarsi che essi lavarsi accuratamente le mani e pulire correttamente il loro cibo.