Un bambino sano significa meno viaggi per l'ufficio del medico. Ora che il tuo piccolo tike ha avuto il suo primo compleanno, egli è probabilmente mangiare cibi più solidi rispetto a prima e possono beneficiare di una dieta attentamente pianificata. Quando si crea un menu sano per un 1 anno di età, si sta costruendo un buon fondamento sicuro, nutriente abitudini alimentari che avrà un impatto lui per anni a venire.
Istruzioni
• Determinare i vostri obiettivi per la creazione di un menu. Forse il tuo 1 anno vecchio ha bisogno di mangiare più verdura verde. Il suo medico potrebbe hanno segnalato che tagli su prodotti lattiero-caseari o zucchero. Mantenere il vostro scopo in mente come si crea un menu sano per il vostro bambino.
• Scrivere un elenco di alimenti nutrienti che soddisfare l'obiettivo del vostro menu. Se il vostro bambino di 1 anno ha bisogno di mangiare più frutta, frutti di elenco che sono facilmente accessibili per te. Se ha bisogno di evitare i prodotti lattiero-caseari, concentrarsi su altri alimenti che sono ricchi di calcio.
• Scegliere alimenti tra i gruppi di quattro alimenti: carne o pesce, latticini, frutta e verdura e pane, cereali e paste.
• Elenco sana frutta, verdura e altri alimenti che il vostro bambino ama. Incorporare questi alimenti per quanto possibili nel suo menu. Se il vostro bambino di 1 anno è schizzinosi riguardo un determinato alimento, offrirgli un altro alimento dello stesso gruppo di cibo.
• Permesso di cibi contenenti grassi o colesterolo. Grassi da alimenti nutrienti, come il latte, sono importanti per la crescita e lo sviluppo in neonati e bambini piccoli.
• Evitare cibi pesanti in spezie, sale, burro e zucchero. Non do i 1 anno di età grandi blocchi di cibi duri. Egli riesce facilmente a soffocare uva, arachidi, hot dog, crudo, intero baby carote e pomodori dell'uva.
• Dividere le vostre idee in alimenti per colazione, pranzo, cena e spuntini. Si può guardare attraverso libri di cucina o ricette online per ispirazione se è priva di qualsiasi categoria.
• Obiettivo per 1.000 calorie al giorno diviso in colazione, pranzo, cena e uno spuntino o due, ma non preoccupatevi se il vostro bambino non mangia in questo modo ogni giorno. Secondo l'Accademia americana di pediatria, abitudini alimentari dei più piccoli cambiano da un giorno a altro.
Consigli & Avvertenze
- Quando il vostro bambino rifiuta un alimento, non pressione su di lui per mangiarlo. Attendere e provare di nuovo in un secondo momento. Potrebbe richiedere diversi tentativi prima che il bambino decide che gli piace.
- Guarda per le allergie alimentari. Non introdurre più di un nuovo alimento per volta per un periodo di quattro giorni.