La velocità è una necessità nella boxe, non solo un "bello avere" aggiunta al vostro repertorio. Se non si dispone di nessuna velocità del piede, non è possibile chiudere in modo efficace la distanza sul tuo avversario, né puoi allontanarti quando è necessario. Senza sufficiente velocità della mano, non sarà in grado di pugni di terra. Need for speed è abbastanza ovvio. Come si fa a costruire la velocità? Ti alleni per esso.
Istruzioni
• Un modo per aumentare la velocità di piedi e agilità è di Sprint 2 o 3 giorni a settimana. Prova ad aggiungere Sprint di intervallo per la vostra routine di allenamento. Sprint 100 metri, seguite da una passeggiata o jogging per 100. Ripetere questo processo otto volte.
• Corda per saltare. L'agilità ottenuta tramite corda di salto affinerà il tuo gioco di gambe, che sarà di aiuto con manovre evasive e pesca.
• Scatola di ombra. Mentre shadow boxing, fare uno sforzo cosciente per concentrarsi su pugni croccante, speedy e mantenere veloce gioco di gambe. Trascorrere un paio di giri facendo niente ma footwork.
• Utilizzare la borsa di velocità. Trascorrere almeno tre turni per ogni sessione sulla borsa di velocità.
• Colpire il sacco pesante, veloce. Invece di concentrarsi sul colpire il sacchetto duro come possibile, provare a suo è veloce come possibilmente potete mentre mantenendo la buona forma e potenza decente. Ricordate il gioco di gambe e muoversi intorno alla borsa. Non startene in un unico luogo.
• Rilassarsi. La chiave di velocità è relax. Non è possibile estendere arto più velocemente possibile, se sei troppo teso. Teso i muscoli appena prima dell'impatto. Il resto del tempo deve essere rilassato.