ABS, o addominali, sono il gruppo muscolare situato nella vostra regione di stomaco e sono spesso indicati come il nucleo. Molti culturisti e atleti si sforzano di sviluppare un pacchetto di sei, che è quando l'abs sono altamente definite e apparire come sei cubi. Per sviluppare i muscoli addominali forti, devi fare un sacco di esercizi addominali. Macchine ab aumentano l'intensità degli esercizi addominali. Si può fare la propria macchina di ab in circa 30 minuti con nessuna precedente esperienza.
Istruzioni
• Avvolgere l'Olympic paracolpi intorno alla metà del tubo del metallo. Il bar pad si chiude con un cinturino in Velcro.
• Collegare i moschettoni a entrambe le estremità di una catena. Ai fini delle presenti istruzioni, si tratta di catena A.
• Inserire un moschettone da catena A sul tubo di metallo, contro il lato sinistro dell'Olimpico Paracolpi manubrio.
• Inserire l'altro moschettone di catena A qualsiasi bar sulla vostra macchina di peso che è circa 2 piedi sopra la terra.
• Agganciare i moschettoni a entrambe le estremità della seconda rete. Si tratta di catena B.
• Inserire un moschettone da catena B sul tubo di metallo, contro il lato destro dell'Olimpico Paracolpi manubrio.
• Clip di altro moschettone catena B al bar la macchina di peso. Vostra macchina ab è ora completamente impostato.
Consigli & Avvertenze
- Per utilizzare la macchina di ab, sdraiatevi sulla schiena e posizionare la parte imbottita della barra dietro le ginocchia. Le ginocchia devono essere piegate e i talloni devono essere sul terreno. Lentamente fare un sit-up, alzando il busto verso le ginocchia e poi di nuovo giù.
- Le catene e moschettoni possono essere spessa o sottile come si preferisce.
- Consultare sempre il medico prima di iniziare un nuovo esercizio di routine.