Per molti genitori, ottenendo un bambino a mangiare sempre cibi sani è una lotta. Annunci su TV tout hamburger, patatine e caramelle, e risulta difficile convincere tuo figlio a mangiare una banana quando una ciotola di gelato sembra più attraente. Ma correggendo i bambini cattivo abitudini alimentari è essenziale, poiché i bambini che imparano a mangiare e godere, cibo sano hanno meno probabilità di sviluppare problemi di salute quando sono anziani.
Istruzioni
• Introdurre gradualmente le modifiche alla dieta dei vostri bambini. Una revisione completa e improvvisa del tutto che i vostri bambini sono consentiti mangiare creerà solo rabbia e ribellione. Inizia aggiungendo più frutta e verdura. Passare uno spuntino malsano al giorno per uno sano. Ridurre i grassi ingredienti quando si cucina un pasto. Nel tempo di un paio di settimane, essi sarà difficile notare loro abitudini stanno diventando sempre più sane, e perderete i cibi malsani meno se scompaiono gradualmente.
• Incoraggiate i vostri figli a mangiare tre pasti al giorno e due spuntini sani. Cattive abitudini alimentari spesso iniziano come un risultato di orari dei pasti senza e troppo snacking. Mangiare pasti allo stesso tempo ogni giorno. Se troppi snack o spuntini malsani sono un problema, è possibile introdurre confezioni di snack 100 calorie nella loro dieta. Mentre i vostri bambini potrebbero essere ancora mangiando alcuni cibi non sani, essi saranno consumando quantità inferiori, così gli spuntini avrà meno di un impatto negativo sulla loro salute.
• Acquistare spuntini sani e assicurarsi che la vostra cucina è sempre ben fornito con loro. I bambini spesso snack fuori noia o abitudine. Se una barra di cioccolato, sacchetto di patatine o caramella è prontamente disponibile, sarà probabilmente la mangiano. Di fronte a un armadio rifornito con granola bar e snack sani cereali o un frigorifero completo di yogurt, frutta e verdura, hanno probabilmente prendere un alimento sano.
• Creare la propria golosità. Solo perché uno spuntino di solito viene fornito in un modulo di malsano non significa che non è possibile apportare la propria versione sana. Provare a fare ghiaccioli da succo di frutta appena spremuto. Mescolare il tuo soda da succo di frutta e acqua frizzante, quindi ha meno zucchero che soda comprato al supermercato e senza additivi chimici. Aggiungere faccine fatti di bacche e frutta per frittelle, pane tostato e cereali. Fanno il cibo che mangiano i bambini aspetto appetitoso e divertente, mentre ancora la riduzione del contenuto di grassi, zuccheri e calorie.
• Cucinare pasti più a casa. Mangiare fuori in ristoranti troppo spesso può causare il vostro bambino ad aumentare di peso e di mangiare alimenti ricchi di grassi. Molti ristoranti servono porzioni più grandi rispetto a servirebbe a casa e, se è il loro piatto, probabilmente mangeranno e anche se sono già pieni. Salvare mangiare in ristoranti per occasioni speciali o le occorrenze di una volta a settimana. Risparmi soldi sulla bolletta mensile di cibo, troppo.
Consigli & Avvertenze
- Essere un buon modello di ruolo. Se i vostri figli vedono mangiare un sacco di cibo spazzatura, è difficile per loro capire perché hanno a mangiare cibi sani.
- Non vietare tutti cibo spazzatura o snack zuccherati completamente. Avendo loro un paio di volte a settimana non è dannosa, e i vostri bambini si sentiranno che meno privato quando l'unica opzione disponibile per uno spuntino è frutto.