La rabbia è un'emozione umana normale ed è solitamente sano per esprimere i tuoi sentimenti negativi. Ma in una lotta, la rabbia può uscire di controllo e diventano distruttiva, causando problemi nei rapporti sul lavoro e a casa, secondo l'American Psychological Association. Esistono tecniche che si possono praticare per gestire la vostra rabbia in anticipo una lotta e anche nel mezzo del conflitto. Controllare le proprie emozioni durante un combattimento può essere difficile se la radice dell'argomento è qualcosa che si sente fortemente circa. Comunicare con calma e mantenere una mente aperta sono fondamentali quando si combatte.
Istruzioni
• Fate qualche respiro profondo e rilassato. Concentrarsi su allentando i muscoli e di concentrarsi di essere calmo. Quando vi rilassate fisicamente il vostro corpo, sarete in grado di pensare chiaramente e concentrare le tue energie sulla positività. Praticare tecniche di rilassamento al giorno per aiutare a prepararvi per i tempi quando si presentano gli argomenti. Quando si abbracciano e imparare le tecniche di respirazione dal tuo diaframma e immaginando il fiato salendo da dentro, il tuo corpo sarà preparato per momenti di stress. Ripetendo una parola calma nella vostra mente mentre respirare profondamente o visualizzare uno scenario rilassante aiuterà trucco tua mente in relax.
• Mantenere la calma. Urlare, piangere o urlare servirà solo a rendere la situazione peggiore. Se mantenere la calma, il vostro contegno può asportarsi sull'altra persona coinvolta nell'argomento e una risoluzione può venire più rapidamente. Non portare altre persone nella discussione perché che può causare ulteriori instabilità emotiva.
• Ascoltare con attenzione alle parole di altra persona e mantenere una mente aperta. Capire perché la persona è sconvolta e prendere in considerazione il loro punto di vista prima di parlare. In un argomento è facile mettersi sulla difensiva quando sono attaccati. Invece di combattere indietro, essere paziente e non lasciare che la tua rabbia ottenere il meglio di voi. Impegnarsi in una discussione rispettosa. Pensare prima di parlare. Non dire la prima cosa che viene in mente. Invece, rallentare e accuratamente messo insieme i vostri pensieri. Quando si spiegare al tuo fianco dell'argomento, è possibile farlo in un modo non aggressivo.
• Chiedere a altra persona come è possibile risolvere la situazione. Spiegare che cosa si è disposti a fare per risolvere il conflitto. Se il problema persiste e si riesce a giungere a una soluzione, almeno assicurarsi che che l'altra persona sa come ti senti e sanno che capisci dove si sono provenienti da.
• Prendere tempo personale per valutare le conseguenze. Dopo un breve periodo di riflessione, si può capire meglio come fare il tuo prossimo argomento di una discussione.