Gravidanza può portare molte voglie che causano un individuo a mangiare più di quanto farebbe normalmente. Ciò può condurre a un aumento di peso grande che sarà difficile per liberarsi di una volta il bambino è nato. Inoltre non è sano per la madre o il bambino se la madre è molto in sovrappeso. Al fine di assicurarsi che una donna incinta non guadagna più dei consigliati 25 a 35 chili, deve essere controllato il suo appetito.
Istruzioni
• Bere otto bicchieri di acqua al giorno. Ogni bicchiere deve essere otto once. Molte volte una donna incinta può pensare che lei ha fame quando in realtà ha solo bisogno di un drink. Bere la quantità raccomandata di acqua ogni giorno aiuterà una donna incinta a rimanere più completo che vi aiuterà a controllare il suo appetito.
• Prendere le vitamine prenatali. Molte voglie provengono da qualcosa in che il nostro corpo è carente. Prendere le vitamine prenatali farà in modo che il tuo corpo ha i nutrienti di che cui ha bisogno per la gravidanza. Ciò manterrà il vostro desiderio minimo e aiutarvi a controllare l'appetito.
• Mangiare frutta e verdura tra i pasti. Ciò contribuirà a mantenere il vostro appetito sotto controllo in modo che sono non pigging a pranzo o a cena. Tre-cinque porzioni di verdura e da due a quattro servizi raccomandati di frutta sono consigliate come minimo.
• Acquistare cibo a sufficienza per la tua famiglia per la settimana. Lo stoccaggio di cibo extra vi farà solo a pensare che si dovrebbe essere abbastanza affamati a mangiare tutto. Controllo dell'appetito non è solo fisica; può essere mentale, troppo. Quando la scorta per la settimana, acquistare una quantità minima di oggetti per il dessert. Solo guardando il cioccolato può causare a diventare affamati.
• Partecipa a un programma di esercizi per le donne incinte al locale palestra. L'esercizio aumenta i livelli di dopamina nel corpo, che aiuta a sopprimere l'appetito. Esercizio è anche una buona idea per aiutarti a rimanere in forma per la nascita del tuo bambino.
• Mangiare le insalate prima. Insalate verranno aiuterà a riempire voi prima di mangiare il vostro pasto principale. Questo vi aiuterà a mangiare solo le porzioni corrette e non tornare indietro per secondi. Gravidanza non significa che si dispone di una licenza per mangiare quanto volete.
Consigli & Avvertenze
- Mangiare pane integrale al posto del bianco. Il pane di frumento ha più nutrizione che vi aiuterà a rimanere più pieno per più. Si potrebbe inoltre che si desidera utilizzare un piatto più piccolo. Quando si riempie un piatto piccolo il tuo cervello vedrà che la piastra è piena e così vi sentirete pieni quando lo finisci.
- Non prendere le pillole di dieta con soppressori dell'appetito in loro. Questi possono essere dannosi per il tuo bambino e non dovrebbe mai essere presa durante la gravidanza.