Per i più piccoli hanno bisogno di consumare una dieta ben bilanciata per crescere e rimanere in buona salute. Ottenere un bambino esigente mangiare un'ampia varietà di alimenti può a volte essere difficile, tuttavia. Se il vostro bambino non piace mangiare carne o che avete scelto di non dargli da mangiare carne, troverete che ci sono molti altri modi per lui per ottenere la quantità raccomandata di proteine che ha bisogno ogni giorno. Le proteine sono uno dei gruppi alimentari principali e forniscono il vostro bambino con sostanze nutrienti vitali, quali vitamine, Ferro e magnesio. L'American Academy of Pediatrics raccomanda che i bambini mangiano due porzioni di proteine ogni giorno, che equivale a circa 2 once.
Istruzioni
• Rendere il vostro bambino uova per colazione. Si potrebbe rimescolare loro con alcuni brodini vegetali o fondere alcuni formaggi ricchi di proteine sulla parte superiore. In alternativa, potrebbe tagliare le uova sode per lui. Le uova sono un'eccellente fonte di proteine. Aggiungere alcune frutta affettata al suo piatto e offrirgli il latte, che contiene anche preziose proteine, da bere.
• Alcuni pane integrale tostato leggermente e diffondere il burro di arachidi sulla parte superiore per una sana merenda o come parte della colazione del vostro bambino. Burro di arachidi è una fonte eccellente di proteina.
• Servire il vostro bambino pesce alla griglia o al vapore, insieme a qualche riso integrale, verdure al vapore e frutta per dessert. Se beve il latte con il suo pasto, si sta un po ' di qualcosa da ciascuno dei gruppi alimentari, e il pesce e latte gli fornirà proteine.
• Preparare un pasto fatto con i fagioli per il vostro bambino. I fagioli sono una buona fonte di fibre e proteine e possono essere aggiunti a molte cose. Si potrebbe diffondere fagioli fritti su una tortilla integrale e cospargere con formaggio o fare una quesadilla fuori quegli ingredienti. Cucinare un piatto di peperoncino dolce per il vostro bambino, fatta con peperoncino fagioli e fagioli. Si potrebbero anche servire piano fagioli cotti al vostro bambino come un finger food, insieme a qualche frutta, cotto a vapore e a dadini di verdura e cereali integrali.
• Aggiungere proteine ad ogni pasto con l'aggiunta di alcuni prodotti lattiero-caseari, come ricotta, yogurt o formaggio, alla piastra del vostro bambino. Cospargere alcuni formaggio tagliuzzato sul grano cucinato pasta o patate o aggiungere un po' di latte di cereali o farina d'avena del vostro bambino.
• Fare il vostro bambino un frullato sano, ricco di proteine da parte del suo pasto o semplicemente come uno spuntino. Semplicemente unire latte e frutta fresca come banane, mirtilli o pesche e amalgamare bene.