Persone affette da disturbo bipolare hanno una gamma di opzioni disponibili per gestire il loro stato d'animo. Tuttavia, alle prese con mania a volte sono inevitabili. Vivendo sentimenti estremi possa aumentare la tua ansia e autocoscienza. Se coloro che vi circondano non sono familiarità con la tua condizione, il tuo comportamento può spaventare o li confondono. Responsabile depressives maniacale hanno una conoscenza approfondita dei loro sintomi e si aspettano di subire episodi di volta in volta. Liberarsi dalla mania richiede sia calma e pazienza.
Istruzioni
• Determinare lo stato del mania. Guardare fuori per segni premonitori come si irrigidisce le spalle o mascella, un rapido battito cardiaco e un senso di oppressione al petto. Quanto più rapidamente è possibile analizzare e verificare che si sta verificando un episodio, più efficacemente può essere calmato.
• Interrompere tutte le attività rischiosa. Eventi che potrebbero contribuire alla tua mania includono argomentando, violenza fisica, minacce, ne, gestire il denaro e la guida. Non riuscendo ad arrestare voi stessi può esacerbare il vostro umore e attirare attenzioni indesiderate al tuo stato attuale. Stati maniacali possono inibire il vostro senso di giudizio. Evitare di prendere decisioni sfortunate rimuovendo te stesso dalla situazione.
• Sequestrare te stesso. Trovare un ambiente appartato, lontano da chiunque altro, dove si può stare da sola e consolatevi. Se hai una predilezione per mania, individuare alcuni luoghi ideali di isolamento quando non è in una misura. Conoscere luoghi adatti in anticipo può aiutare a calmare giù più rapidamente.
• Raccogliere da soli. Rilassatevi a ripeterti che la situazione sarà sotto controllo entro tempo. Respirare profondamente a intervalli regolari. Massaggio e allungare le aree di tensione sul tuo corpo a lavorare fuori lo stress. Elaborare una strategia che organizzerà il vostro comportamento per le prossime due ore; Scrivilo. Limitatevi a solo quattro attività al massimo e potenzialmente poche telefonate.
• Prendere qualsiasi farmaco anti-maniaca se il medico ha prescritto per lei. Contatti il medico per accertare il corretto dosaggio.
• Anticipare vivendo più mania. Due ore può essere considerate la quantità massima di tempo che si dovrebbe prendere tra i periodi di relax. Gestire la tua mania è uno sforzo concertato. Ma quel lavoro può comportare una maggiore efficienza e un umore migliore.