Ci sono molte ragioni per iniziare un esercizio di routine quotidiana. Si può avere giocato sport in alta scuola o college e si desidera mantenere il vostro stile di vita attivo o hai bisogno di iniziare l'allenamento per ottenere in buona salute. Imparare come avviare un esercizio di routine quotidiana spesso richiede una disponibilità a sperimentare con differenti metodi per garantire il migliore regime per voi.
Istruzioni
Iniziare una Routine di allenamento
• Parlare con il vostro medico di famiglia prima di iniziare un nuovo esercizio di routine. I medici possono discutere la vostra storia di precedenti malattie o problemi di salute con voi per aiutarvi a stabilire i limiti del tuo piano di allenamento.
• Creare un diario di allenamento quotidiano per tenere traccia dei tuoi progressi. Persone che vogliono un modo semplice per tenere traccia di loro assunzione e allenamento routine caloriche possono utilizzare carta a righe o un programma di foglio di calcolo del computer. Siti Web come FitDay offrono libero esercizio di monitoraggio software che ha molteplici funzioni per incontrare una persona che ha bisogno (Vedi risorse qui sotto).
• Chiedere ad amici e colleghi che lavorano fuori ad unirsi a voi in palestra o il trail running. Gente che lavoro con un partner spesso ottenere più lavoro svolto mentre motivare reciprocamente a lavorare di più tutta la loro routine di esercizio.
• Negozio di scarpe nuove cominciare un regime di esercizio fresco. Coloro che casualmente esercizio può avere un paio di piedi o scarpe da corsa che sono buoni per un pomeriggio passeggiata. Se siete serio circa il vostro esercizio di routine, trovare scarpe di formazione trasversale poco costoso che offrono supporto della caviglia e del comfort.
• Utilizzare un abbigliamento comodo e vecchio durante gli esercizi. Un errore comune per i nuovi arrivati esercizio è l'acquisto di abbigliamento costosi che sembra buono e promette prestazioni superiori. Come abbigliamento è confortevole e pulito, è consigliabile salvare il vostro denaro per canoni mensili di palestra e altre spese.
• Iniziare il vostro esercizio di routine quotidiana a un ritmo e l'intensità che è comodo a voi. Molti corridori, sollevatori e atleti si scoraggiano presto perché cominciano il loro lavoro out a un livello che è troppo gravoso. Ad esempio, provare a fare jogging per vedere quanto lontano può correre continuamente anziché impostare una distanza specifica.
Consigli & Avvertenze
- Cercare le opzioni di allenamento poco costoso nel tuo quartiere. Nell'ultimo decennio per rispondere ai più elevati prezzi ragionevoli fitness club che sono inaccessibili alla maggior parte delle persone hanno aperto decine di piccole palestre di catena. Queste palestre più piccole spesso offrono sconti mensili per i nuovi membri nel tentativo di espandere la loro base di clienti.