Come la pancia diventa più grande e le cose da fare si allunga, può sembrare come se il vostro livello di energia sta gradualmente diminuendo. Il primo e terzo trimestre di gravidanza possono essere particolarmente difficile da manovrare. Non preoccuparti. Scelte intelligenti in cibo e attività possono allontanare il "blahs" e dare al vostro corpo e mente la spinta tanto necessaria di energia durante la gravidanza.
Istruzioni
• Scegliere gli alimenti che sono alti in carboidrati e grassi buoni per una sferzata di energia immediata. Mangiare mirtilli che contengono determinati antiossidanti e stimolano il cervello. Provare qualche frutta secca, pane tostato di grano intero o dadi che rilasciano il sangue nel vostro sistema lentamente, dando una spinta maggiore di energia. Consultare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria per garantire che si ottiene l'equilibrio adeguato degli alimenti durante la gravidanza. Bere molta acqua durante il giorno. Stare lontano da bevande contenenti caffeina che fanno ben poco per aiutare idratare un corpo e gli effetti sul feto non sono ancora chiari.
• Ottenere in movimento. Prendere l'abitudine di impegnarsi in qualche tipo di attività fisica per almeno 30 minuti ogni giorno. Fare una passeggiata, esercitare con un nastro o praticare alcune mosse di yoga. La stimolazione fisica sarà un grande impulso al vostro corpo e la mente. Danza intorno alla camera per il vostro CD preferito come un modo alternativo di nascosto una piccola attività. Fare un certo tipo di esercizio vi aiuterà anche a dormire meglio e vi aiuterà a preparare il corpo per lavoro.
• Riposo. Fare un pisolino durante il giorno. Un pisolino sarà ripristinare energia esaurita ed a rinfrescarlo mentalmente e fisicamente. Sonno per un completo 7 a 8 ore di notte. Mentre a riposo può sembrare un modo contraddittorio per incrementare l'energia durante la gravidanza, dormire a sufficienza è essenziale alla rivitalizzazione e funzione corretta del corpo. Stretching fuori sul divano e semplicemente per rilassarsi per 20-30 minuti-- senza addormentarsi..--inoltre contribuisce ad ottenere molto bisogno di riposo extra.