Lo stress può sorgere in molte situazioni, anche a lavoro, casa o a scuola, e può avere un effetto dannoso sulla salute e il benessere. Di conseguenza, trovare un metodo per gestire situazioni di stress possono influenzare notevolmente la qualità della vita di un individuo. Secondo Psych Central, ascolto di musica è stato indicato per diminuire la pressione sanguigna e abbassare gli ormoni di sforzo di un individuo. Così entrare in sintonia con alcune piacevoli armonie come si sintonizza fuori le vostre ansie.
Istruzioni
• Determinare quale tipo di musica aiuta a rilassarsi. La musica può essere incredibilmente personale, e diverse persone troveranno differenti di musica rilassante. Ad esempio, un individuo può rilassarsi ascoltando la canzone più popolare alla radio, e per qualcuno altro classica musica può essere l'unico tipo di musica che lo spinge a rilassarsi. Di conseguenza, di ascoltare diversi generi musicali per scoprire che tipo di musica ti fa rallentare e rilassarsi.
• Creare una playlist o un CD della vostra musica preferita relax. Riprodurre la musica quando si inizia a sentirsi stressato. A seconda se sarà in ascolto al lavoro o a casa, assicuratevi di che avere musica vicino ad ascoltare quando si inizia a sentire lo stress rilassante.
• Fare una passeggiata, mentre si ascolta la musica, o rilassarsi su una sedia. Come si ascolta la musica, concentratevi sulla respirazione e cercare di liberare la mente di tutti i pensieri negativi e sentimenti.