La Mayo Clinic raccomanda 30 minuti di esercizio al giorno per l'adulto medio. Un adeguato esercizio aiuta gli uomini a mantenere un peso salutare, migliora la salute cardiovascolare e diminuisce il rischio di alcuni tipi di cancro, compreso cancro colorettale. L'esercizio fisico regolare migliora anche l'umore. Molti uomini non ottenere abbastanza esercizio, però. Si può incoraggiare il tuo uomo a lavorare e anche migliorare la propria salute lavorando con lui.
Istruzioni
• Essere un buon modello di ruolo. L'esercizio fisico regolare andrà a beneficio, troppo. Anche se inizialmente sceglie di non partecipare, vedervi lavorare fuori potrebbe ispirare il vostro uomo per iniziare a ricevere più attivo se stesso. Se avete dei bambini, farli troppo coinvolto. Il tuo uomo non desidera esercitare da solo, ma egli non potrebbe desiderare di essere lasciato fuori da una famiglia in bicicletta o un'escursione, neanche.
• Lavorare con lui e cercare di renderlo divertente. Se lui accetta di fare una passeggiata serale con voi, non usare quel tempo per lamentarsi di come egli non aiuta mai con i piatti. Se lui accetta di prendere una classe di ballo liscio con te, non lo criticano se non è un grande ballerino.
• Pensate a attività fisiche che si diverte e incoraggiarlo a fare quelle. Forse non gli piace andare in palestra, ma "Mi piace" giocare a golf con i suoi amici durante i fine settimana. Forse lui non piace fare jogging ma si diverte a giocare palla nel cortile di casa con i bambini. Forse egli ha sempre parlato di voler provare l'arrampicata su roccia ma mai avuto l'opportunità di farlo. Sarà molto più facile di convincerlo a fare le cose che egli gode di più per stare al passo con gli allenamenti si trova noioso o sgradevole.
• Coax lui a diventare più attivi fisicamente nelle attività quotidiane. Per esempio, invitandolo a prendere il cane per una passeggiata, per aiutarti a trasportare in generi alimentari, falciare il prato, o giocare un gioco di tag fuori con i bambini. L'Istituto nazionale di diabete e digestivo e malattie renali sottolinea che queste cose contribuiscono a ottenere abbastanza esercitazione. Non devi dirgli che ti piacerebbe prendere il cane per una passeggiata, perché ha bisogno di più esercizio fisico, però. Digli solo che pensi che il cane ha bisogno di qualche esercizio.
Consigli & Avvertenze
- Non nag. Non funziona quasi mai. Mentre si può incoraggiare il tuo uomo a lavorare fuori, lui puoi farlo se davvero non vuole. Non lasciate che il vostro desiderio per lui a lavorare fuori creare conflitto nel vostro rapporto.