Superare la timidezza può essere impegnativo. Infatti per alcuni, radunando il coraggio per avviare la conversazione può essere addirittura debilitante. Secondo il Dr. Bernard Carducci dell'Istituto di ricerca di timidezza, timidezza è caratterizzata da ansia e inibizione risultante dalla sensazione che gli altri si stanno valutando. E mentre c'è una gamma definita di passività autoindotto per persone considerate timido — da tensione muscolare e ansia aumentata a reazioni eccessive a cosa pensano gli altri — esistono strategie che possono ridurre il disagio. La chiave per trovare il coraggio di affrontare qualsiasi individuo può essere solo una questione di spostare lo stato attivo.
Istruzioni
• Respirare profondamente. Praticare tecniche di respirazione profonda per rilasciare l'ansia e la paura. Chiudi gli occhi. Concentrarsi sul respiro per un conteggio di quattro mentre si inala e poi di nuovo, conta fino a quattro durante l'espirazione. Come si esegue questa operazione, deselezionare i vostri pensieri. Ripetete l'esercizio un paio di volte e si verificherà un senso di calma.
• Ascolta attentamente. Invece di preoccuparsi di che cosa si intende dire, orientati all'ascolto di ciò che viene detto. Mostrando un interesse per di qualcuno Hobby o attività vi metterli a proprio agio e vi darà una direzione per le vostre domande. "Che tipo di musica ascolti?" "Da quanto tempo giochi a scacchi?" "Ho sempre desiderato che io potrei dipingere."
• Avviare la conversazione con persone di tutte le età. Nonni, addetti alle vendite, tecnici e insegnanti: più si allena le tue abilità di conversazione, diventerà più facile.
• Ricordate che siete unici. Persone timide spesso soffrono di bassa autostima. Dite a voi stessi che siete degni di attenzione e che avete qualcosa da condividere. Spendere pochi minuti al giorno ripetendo qualche parole su di te: "Io sono un amico buono e fedele". "Le persone godere mio senso dell'umorismo." "Io sono gentile con gli animali."
Consigli & Avvertenze
- Condividi quello che sai. Se si gioca il sassofono o un membro di un club di escursionismo, parlarne. Altre persone sono interessati a sentire cosa hai da dire.
- Iscriviti a Club e organizzazioni. Le altre persone condividono i tuoi interessi e sarà facile avere conversazione.
- Stabilire un contatto visivo. Questa mostra agli altri che siete interessati a ciò che hanno da dire.