L'apertura non è solo un problema per coloro che sono timidi e non siete sicuri di se stessi. Anche la persona più fiduciosa, successo può difficilmente a causare le onde nel suo rapporto dicendo cose che rendono scomodo lui o il suo partner. Tecniche di apprendimento buona comunicazione è il primo passo verso l'essere in grado di parlare di vostri pensieri e sentimenti. Il passo successivo è pratica. Non farlo bene fin da subito. Ma nel lungo periodo, il miglioramento sarà valsa la pena.
Istruzioni
• Conoscere le tue emozioni ed essere in grado di assegnare loro un nome. Prima vi si aprirà, è importante per voi sapere che cosa si sente. Se stai riscontrando un'emozione e non può descriverlo, quindi è necessario prendere un minuto, fate un respiro profondo e chiedetevi che cosa si sente. Una volta che sai questo sono meglio attrezzati per avviare il processo di apertura. Semplici emozioni sono felice, triste, arrabbiato, frustrato e confuso. Più approfondita le emozioni sono sentimenti di risentimento, una sensazione di essere frequentato e sentimenti di denigrazione.
• Creare e coltivare la propria autostima. Questo è fondamentale essere in grado di aprirsi al vostro partner. L'apertura può essere spaventoso, soprattutto se sei stato ferito prima. Tu non senti emotivamente sicuro e pertanto non adottare i provvedimenti necessari a parlare. Fare certe cose che ti fanno sentire bene con te stesso. Prendersi cura del tuo aspetto fisico. Fare le cose per conto proprio che vi piace. Concedetevi. Quando si ha fiducia, il tuo partner ha più rispetto per te perché hai rispetto per te stesso. Saranno ascoltate le sue parole.
• Si supponga che si sarà fatto male. Questo pensiero processo ti aiuterà a eludere la paura che hai dal rifiuto o una risposta sfavorevole a voi esprimere le vostre opinioni. È importante mantenere un atteggiamento positivo, ma è altrettanto importante sapere che il vostro partner sarà a un certo punto ferire i tuoi sentimenti e che spesso è involontaria. Pensare a volte che involontariamente hai ferito qualcuno. Se il male è intenzionale, capire che il vostro partner si sente minacciato in qualche modo probabilmente o è ricordato a di esperienze passate.
• Ricordare a voi stessi l'importanza della comunicazione. Quando hai qualcosa da dire, ma hanno paura di dirlo, ricordare a te stesso che il tuo partner ti ama. Ricordarsi delle sue buone qualità e quell'amore si esprime attraverso l'ascolto e sostegno. Pensare i pensieri positivi circa il vostro partner prima di avvicinarsi a lei. Pensare negativamente vi farà esitare più e impedirà la comunicazione.
• Adottare una "quando tu... Mi sento..."metodo di esprimere te stesso. È facile incolpare il vostro partner quando ti senti ferito o addirittura confondere a emozioni positive da appoggiandole fittamente e facendolo sentire obbligati a continuare il comportamento. Se si adotta un metodo provato e vero di esprimere te stesso senza fare un passo su ego di altra persona, si può sentire più confortevole comunicante. Ad esempio, "Quando fate i piatti, mi sento come mi dà una pausa e lo apprezzo", o "Quando si girare gli occhi verso di me, mi sento poco importante." Dire queste cose a te stesso allo specchio prima che tu dica il vostro partner. Cercare di mantenere una calma, anche il tono di voce.
• Evitare di dire "è sempre" e "you mai." Tali dichiarazioni isolare il vostro partner e sono parte del gioco colpa che si sta tentando di evitare. Queste affermazioni fanno il vostro partner sentire che buon comportamento non è riconosciuto.
• Soprattutto, essere semplice e diretto quando stanno aprendo. Utilizzare minor numero di parole possibile, frasi semplici. Dire che cosa vi sentite e quindi attendere per la risposta del vostro partner prima di passare a qualcos'altro. Se non si sente che ha la possibilità di parlare, egli si sentirà attaccato.