Alcuni giorni, ci si sente come se il mondo intero è contro di voi. Il tuo capo è impegnativo, i bambini non si comportano, e poi ci sono i tuoi capelli problema, usurato guardaroba e mobili shabby. Potrebbe sentire come voi non piace nulla nella tua vita, non importa apprezzarlo. Tuttavia, avendo un senso di gratitudine e apprezzamento per le cose nella tua vita è una parte importante di essere felici e contenti. Studi presso la University of California Davis indicano che coloro che attivamente esprimere apprezzamento per le loro vite sono più ottimista, energico, sano e più probabilità di raggiungere i loro obiettivi personali di coloro che non.
Istruzioni
• Tenere un diario di gratitudine. Ogni giorno, scrivere di cose diverse che ti sono grato per nella tua vita. Prendendo tempo per ricordare anche le piccole cose, come avere un posto auto in un parcheggio affollato, consente di apprezzare più cose nella tua vita.
• Volontariato con quelli meno fortunati di te. Trascorrere del tempo di lavoro con i senzatetto, malati o in un altro gruppo svantaggiato è probabile per farvi apprezzare la vostra casa e salute. Allo stesso tempo, è creare sentimenti di gratitudine per il vostro buon lavoro.
• Trascorrere del tempo con amici e familiari. Condivisione di un pasto o un'esperienza insieme, o semplicemente trascorrere tempo insieme a parlare e ridere può aumentare i tuoi sentimenti di soddisfazione.
• Fare una lista dei vostri successi o realizzazioni. Prendere tempo per riflettere sul percorso della tua vita e quanto siete venuti dà prospettiva e consente di apprezzare dove siete ora, specialmente se avete superato gli ostacoli significativi.
• Esprimere apprezzamento per gli altri. Scrivere una nota di sincero ringraziamento per un regalo, un atto gentile o anche solo per amicizia non solo Mostra il tuo apprezzamento, ma dà anche altri buoni sentimenti.
• Visualizzare la tua vita senza la tua famiglia, gli amici, casa e averi. Mentre molti di noi potrebbe sopravvivere senza i nostri possessi materiali, semplicemente immaginando la vita senza le cose che sono importanti per noi è sufficiente per creare sentimenti di apprezzamento. Ad esempio, si potrebbe desiderare che avevi un veicolo nuovo, ma pensando alla tua vita senza un'auto a tutti e l'inconveniente che causerebbe può aiutarvi ad apprezzare quello che hai.
• Creare un promemoria visivo delle buone cose nella vostra vita. Riempire un album fotografico o una cornice con immagini o rappresentazioni simboliche delle cose che sei grato nella tua vita, come il vostro coniuge o altro significativo, i vostri figli o la tua casa. Quando vi sentite scoraggiati, Guarda le foto per un promemoria di tutto quello che hai.
• Guardare un film o leggere un libro che ha apprezzamento o gratitudine, come un tema. Un film come "Ricerca della felicità" o "Pay It Forward" può farti pensare a tutto quello che hanno nella tua vita e misure che potete prendere per mostrare apprezzamento più.
• Siate generosi con il vostro tempo, denaro e possedimenti. Ad esempio, andando attraverso il vostro armadio e dando il vostro abbigliamento inutilizzato o indesiderato a qualcuno che non ha nulla è probabile che vi farà sentire come apprezzare che avete i mezzi per acquistare nuovi capi di abbigliamento.