Dopo anni di formazione e costruire la forza necessaria per il lavoro di pointe, ballerini esperienza spesso frustrazione quando indossano finalmente il loro primo paio di scarpe da punta. La casella di punta di scarpa rigida pointe d'oggi è più ampio e più ovale di quanto fosse nei primi giorni di pointe en danza. Ciò nonostante, molti ballerini ancora lottano per superare "la casella" per trovare il loro equilibrio sulla punta piatta della scarpa. Numerose strategie possono aiutarvi a alzarsi e sopra la casella di punta dove troverete la stabilità necessario per punte avanzate.
Istruzioni
• Costruire la forza e aumentare la flessibilità nei piedi e caviglie. Articolare lentamente e deliberatamente attraverso i vostri piedi quando eseguire gli esercizi di base pointe in classe. Controllare i movimenti come si tira attraverso da flat-piedi in demi-pointe in pieno-pointe e come si inverte la direzione da pieno-pointe a demi-pointe a flat-piedi. Ordinariamente eseguire semplici esercizi di flex-e-point, utilizzando una banda di esercizio per resistenza aggiunta.
• Costruire i muscoli del core. Forti muscoli addominali e dorsali aiuterà a tirarti su e sopra la casella di punta e vi impedisce di affidarsi troppo le scarpe. Eseguire avanti e plance di lato e scricchiolii avanti e obliqui, che sono tutti esercizi che colpiscono specificamente il nucleo.
• Migliorare la vostra affluenza ruotando coscientemente verso l'esterno dai fianchi, se il demi - o full-pointe. Gli stessi muscoli interno coscia che sono vitali per affluenza anche aiutano a trovare il tuo centro stabile sopra il puntale.
• Coinvolgere i muscoli della parte superiore della gamba e allungare le ginocchia quando si lavora su full-pointe. Si può essere tentati di ammorbidire le ginocchia nel tentativo di superare completamente il puntale, ma facendo così ti lascia meno stabile e più vulnerabile alla ferita.
• Confermare che hai il miglior montaggio scarpa pointe per il tuo piede particolare. Per ottenere un corretto allineamento sulla vostra casella, la scarpa deve adattarsi precisamente. Consultare un installatore professionale per determinare le vostre esigenze per quanto riguarda la lunghezza di vamp, il tipo e la forma della scatola e la forza della tibia. Se si riscontrano difficoltà a ottenere sulla casella, si consideri la sperimentazione con un altro produttore di scarpa dimensione, stile o pointe.
Consigli & Avvertenze
- Se le scarpe hanno un gambo rigido, gli stinchi ammorbidirà naturalmente con l'uso regolare, che consente di ottenere fino e oltre la casella con sempre maggiore facilità. Se si opta per accelerare il processo, delicatamente piegare il gambo forte fino a quando non è conforme con la linea del piede aguzzo, ma fare attenzione a non rompere la tibia nel processo.
- Per scaldare i piedi e le caviglie sufficientemente prima di lavorare in punta può comportare gravi lesioni.
- Essere consapevoli del fatto che le caselle di punta rigida dei vostri pattini del pointe ammorbidirà, fornendo supporto di meno nel tempo. Ciò può causare lesioni e allineamento. Preparatevi per l'acquisto di scarpe nuove, non appena questo si verifica.