I genitori vogliono che i figli di essere sani. Pertanto, un sacco di tempo è trascorso fare la spesa e preparare i pasti che permettono loro di ottenere vitamine essenziali e l'energia necessarie per la coltivazione di corpi e menti. I genitori mettere i pasti davanti i figli e i figli, si spera, mangiano e godono. Ma un giorno il vostro bambino sarà a casa di un amico, a scuola o vecchio abbastanza per comprare il proprio cibo e dovrà prendere una decisione su cosa lei mangerà. Insegnare ai bambini circa le scelte di cibo in giovane età li aiuterà a rendere più sano e decisioni più consapevoli come ragazzi e adulti. Anche l'USDA è salire a bordo con potere di scelta programmi mirati ad aiutare gli adolescenti a fare scelte alimentari più sane.
Istruzioni
• Valutare le abitudini alimentari della vostra famiglia. Afferrare un pezzo di carta ed elencare ciò che informa le decisioni circa le scelte di cibo. Potrebbe essere soldi, numero di calorie, da dove arriva il cibo o il valore nutritivo dell'alimento. Li elenco in ordine di importanza. Se non siete felici con la vostra lista, pensare di cambiare le abitudini della vostra famiglia.
• Parlare ai vostri figli che cosa mangiano e perché. Se si serve riso integrale per la cena invece il solito riso bianco, spiegare loro i vantaggi di mangiare cereali integrali. Anche provare a insegnare ai vostri bambini circa da dove viene il cibo. Hanno bisogno di sapere che l'uovo che stanno mangiando è venuto da un pollo o che le carote sono una verdura di radice che cresce nel terreno.
• Portare i vostri figli fare la spesa. Avere il vostro aiuto di bambini che si sceglie le abitudini alimentari del alimenti che sono in linea con la vostra famiglia. Mostrare loro quale marca di latte che si acquista e perché. Se la vostra famiglia mangia cereali a basso contenuto di zucchero, chiedete al vostro bambino di scegliere un cereale che lei pensa che è basso in zucchero. Discutere che cosa può dare gli indizii circa il contenuto di zucchero. Questo aiuta a ottenere i bambini coinvolti e assumere la proprietà sopra i cibi che mangiano.
• Per cucinare insieme e mangiare insieme. Ottenere i vostri bambini in cucina li aiuta a capire come gli alimenti vanno insieme e quali alimenti sono necessari per creare un pasto equilibrato. Mangiare pasti insieme costituisce un esempio. Se si mangiano i piselli, potrebbero anche. Inoltre, la cena è un buon momento per parlare di cibo.