L'adolescenza può essere un periodo stressante per entrambi gli adolescenti e le loro famiglie. Mentre tutti esperienze di un certo livello di stress su base regolare, gli adolescenti sono esposti a nuove e diverse forme di stress che possono hanno sperimentato mai prima. Potrebbe trattarsi di stress dal fisico e cambiamenti ormonali, la pressione dei pari, aumentato accademiche preoccupazioni e problemi familiari. Anche se lo stress è una parte normale della vita, troppo stress può essere malsana e comportare un numero di effetti nocivi, quali affaticamento e problemi al sistema immunitario, rapporti TeensHealth. Come genitore, si gioca un ruolo importante nell'aiutare il vostro teen gestire efficacemente lo stress.
Istruzioni
• Informi il vostro teen quando si notano segni di stress. Alcuni dei segni che il vostro teen è stressato potrebbe includere ritiro, aggressione, ansia, malattia fisica aumentata o uso di droghe e alcol. Discutere le vostre preoccupazioni con il vostro teen e chiederle che cosa può fare per aiutare. A volte basta conoscere che sei disposto ad ascoltare può aiutare alleggerire il carico sulle spalle di tuo figlio.
• Incoraggiare il vostro teen a partecipare alle attività di gestione dello stress in maniera regolare..--e soprattutto quando lui è stressato. Attività di gestione dello stress, come profonda respirazione, yoga o anche solo tuning fuori e guardando un programma televisivo divertente, indurre la risposta di rilassamento del corpo. La risposta di rilassamento è il metodo del corpo di combattere lo stress, risultante in un cuore in diminuzione e respirazione tasso, un metabolismo più lento e abbassare la pressione sanguigna, dice Benson Henry Istituto di Massachusetts General Hospital per la medicina del corpo mente.
• Consigliare il vostro teen ottenere sufficiente esercizio fisico. Secondo il fondamento medico di Palo Alto, esercizio riduce la produzione di prodotti chimici di stress nel corpo, allevia la tensione muscolare e migliora la qualità del sonno. Chiedere il vostro teen che tipo di attività che lei pensa che lei potrebbe godere..--in questo modo, lei sarà più propensi a bastone con esso.
• Aiutare il vostro teen a gestire le sue attività quotidiane attraverso lo sviluppo di un piano scritto. Molti adolescenti si sentono stressati perché si sentono come non hanno abbastanza tempo nel corso della giornata e hanno troppe pressioni e richieste. Collaborare con il vostro teen a elaborare un programma giornaliero che include abbastanza tempo per i compiti, la socializzazione, attività extrascolastiche e tempo di famiglia. Fare una lista separata delle priorità che il vostro teen deve compiere ogni giorno.
• Assicurarsi che il vostro teen ottiene abbastanza sonno ogni notte. La mancanza di sonno può esacerbare i sentimenti di stress, portare a stanchezza e diminuzione della produttività. Secondo la National Sleep Foundation, la maggior parte degli adolescenti richiedono tra 8 1/2 e 9 1/4 ore di sonno ogni notte. Assicurarsi che il vostro teen ha un comodo cuscino e materasso, stabilire un letto normale e tempo di risveglio e scoraggiare il consumo di sostanze contenenti caffeina, come caffè, tè, soda e cioccolato, vicino a bedtime.
Consigli & Avvertenze
- Se il vostro teen sta vivendo Difficoltà prolungata ad affrontare lo stress o è impegnarsi in comportamenti non salutari, come l'abuso di sostanza, consultare un professionista qualificato salute mentale che si specializza nel trattamento di adolescenti.