Come aiutare un adolescente smettere di fumare

Come aiutare un adolescente smettere di fumare

Ogni giorno, circa 4.000 adolescenti in America iniziano a fumare, e quasi 1.000 di loro diventano fumatori regolari, secondo l'Università di Rochester Medical Center. Gli adolescenti possono diventare dipendenti da nicotina molto rapidamente, spesso in solo poche settimane di iniziare a fumare. Mentre il film, TV e pubblicità spesso glamorize fumatori, i genitori sono ancora il più potente influenza nella vita dei loro bambini. Recuperare il tuo potere e prendere misure per aiutare il vostro teen a smettere di fumare.

Istruzioni

• Evitare le punizioni, minacce, ultimatum o comandando il vostro teen a smettere di fumare. Al contrario, mantenere la calma e chiedergli perché fuma. Potrebbe dire che vuole essere accettato dai suoi coetanei o fumatori lo aiuta a gestire lo stress. Chiedere se ci sono eventuali trigger specifico che lo portano ad illuminare. Si potrebbe chiedere "you think you più fumo quando sei sotto stress a scuola?" o "ho notato che hai fumato più dopo non hai fatto la squadra di basket. Ti senti ancora male per questo?" Ascolta senza interrompere o litigare.

• Spiegare a tuo figlio adolescente rischi per la salute dei fumatori senza rendendo il suono come una lezione. Presentare i pericoli del fumo in maniera di fatto di materia. Informarla su eventuali amici o parenti che morirono di una malattia di fumo-correlate, come il cancro o l'enfisema. Oltre a elencare le conseguenze sulla salute, appello alla vanità tuoi ragazzi, consiglia di Mayo Clinic. Sottolineare che il fumo di sigaretta si trasformeranno i suoi denti e unghie giallo, portare a alito cattivo, causano i vestiti emettono un cattivo odore, contribuiscono le rughe e l'invecchiamento precoce della pelle e linfa la sua energia per partecipare a sport e altre attività.

• Incoraggiare il vostro teen a fare una lista di tutte le ragioni per smettere di fumare. Lavorare con lui per impostare una data di chiusura. Evitare di scegliere una data vicino a un periodo di stress, come durante gli esami finali a scuola. Affiggere l'elenco sullo sportello del frigorifero o in un altro luogo visibile nella vostra casa. Digli di fare riferimento all'elenco ogni volta che si sente tentato di fumo per ricordare a se stesso i numerosi vantaggi di smettere di fumare e di aiutarlo a rimanere motivati.

• Cercare sostegno esterno per aiutare il vostro teen a smettere di fumare. Molti ospedali locali, centri benessere e organizzazioni offrono gruppi di sostegno per smettere di fumare per gli adolescenti. Risorse per smettere di includono il sito Web SmokeFreeTeen, che è gestito dal National Cancer Institute. SmokeFreeTeen aiuta i ragazzi a rinunciare con diversi strumenti, tra cui un'applicazione mobile che consente il supporto dal vivo attraverso la messaggistica istantanea. Il vostro teen può anche chiamare 1-800-QUIT-NOW per la consulenza. L'American Lung Association è un'altra risorsa che ha un programma di smettere di fumare, progettato per gli adolescenti.

• Stabilire una sede riservata, raccomanda l'American Lung Association. Non permettere a nessuno di fumare all'interno della vostra casa in qualsiasi circostanze-- senza eccezioni. Garantire che tutti si attiene alla regola, tra cui il vostro teen, suoi amici, parenti e altri visitatori. Impostazione dei limiti aiuterà a controllare il vostro teen sta fumando e mostrare sostegno dimostrando a lei che lei non è essere ingiustamente emarginata..--a nessuno è permesso fumare nella vostra casa. Dichiarando la vostra casa una zona libera da fumo aiuterà anche a ridurre il fumo di amici tuoi ragazzi e impostare limiti al loro comportamento quando sono in giro tu sei lei.

• Camminare il discorso. I bambini tendono a specchio come i loro genitori gestire lo stress. Se si raggiunge per una sigaretta o un drink ogni volta che sei stressato, è probabile che il vostro teen seguirà il tuo esempio. Il fumo dei genitori è il più grande fattore di rischio per i bambini, fumo, secondo l'American Lung Association. Smettere di fumare, se possibile. Se non sei riuscito a smettere di fumare, può ancora essere influente nell'aiutare il vostro teen a chiudere. Condividere con lui il tuo lotte per uscire e come sarebbe stato più facile uscire da se avevi la sua età. Evitare di fumare davanti a tuo figlio adolescente e rimuovere tutte le sigarette e posacenere da casa tua.

Consigli & Avvertenze

  • Se il vostro teen scivola e ha una sigaretta, rimangono positivi e di appoggio. Dille che si sa quanto sia difficile smettere di fumare è. Congratulo con lei sullo stato di avanzamento che è fatta e come coraggioso sta per cercando di smettere.
  • Incoraggiare il vostro teen a trovare modi più positivi e sani per affrontare lo stress, come impegnarsi in sport o esercizio meditativo, come lo yoga.
  • Verificare con medico del vostro teen sui prodotti sostitutivi della nicotina, come cerotti alla nicotina e gomme da masticare.

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