Il 7-anno-vecchio dovrebbe essere sempre compresa tra i 9 e 11 ore di sonno per notte. Se lui sta lottando per addormentarsi di notte, egli è non dormire a sufficienza, e probabilmente si sta interessando diverse aree della sua vita. Per fortuna, possono lavorare insieme per trovare la fonte del suo problema e aiutarlo ad addormentarsi. Il processo potrebbe richiedere del tempo, ma una volta dorme regolarmente, avrai un ragazzo molto più felice sulla vostra mano.
Istruzioni
• Aprire le linee di comunicazione. Chiedi a tuo figlio perché lei sta avendo problemi ad addormentarsi. All'età di 7 anni, lei può essere in grado di dirvi che lei sta avendo incubi o è gelosa di un fratello germano più anziano che dovevamo rimanere a più tardi. Lei anche potrebbe essere solo il tipo di bambino che si preoccupa di cose---quando le luci si spengono, lei si concentra sulle cose che danno il suo stress, rendendola incapace di dormire. Sapendo che lei può parlare con voi può contribuire ad alleviare lo stress.
• Creare una routine di tinta. Il vostro bambino dovrebbe avere una routine di andare a dormire che lavora per lui. Ad esempio, egli potrebbe prendere un bagno o doccia, giocare una partita con la famiglia e poi leggere tranquillamente per 30 minuti prima di andare a letto.
• Spingere indietro prima di coricarsi. Il vostro bambino potrebbe semplicemente non essere stanco quando lei sta cercando di andare a dormire. Quando lei va a letto stanco, egli non cominciare a pensare ad altre cose e si addormenta subito. Impostazione di una versione successiva prima di coricarsi può causare effettivamente più il sonno a causa di questo.
• Utilizzare una coperta ponderata. Una coperta ponderata ha piccole tasche riempite con pellet o riso che contribuiscono a rendere la coperta più pesante. Questa è una grande soluzione per i bambini che sono irrequieta e attiva, perché li aiuta a rilassarsi.
• Accendere le luci. Molti bambini hanno paura di ciò che si cela nel buio. Quando si spengono le luci, le ombre appaiono inquietante. Il vostro bambino può essere in grado di dormire se metti una luce notturna nella sua stanza o se tu lo lasci cadere addormentato con le luci accese.
• Eliminare i fantasmi e mostri. Con una fervida immaginazione, il bambino può essere timoroso delle cose che si nascondono nell'armadio e sotto il letto. È possibile creare un "anti-fantasma e mostro" spray mescolando olio di lavanda con un po' acqua e metterlo in una bottiglia spray. Ogni sera prima di dormire, questo è spruzzare intorno alla stanza. Un ulteriore vantaggio è che la lavanda aiuta le persone a rilassarsi.
Consigli & Avvertenze
- Prestare attenzione alla dieta del vostro bambino pure. Ad esempio, lei non dovrebbe mangiare caramelle o bere prima di coricarsi è perché lo zucchero può tenerla sveglia.