Forse il vostro partner ha guadagnato qualche chilo dato che hai incontrato. Forse il vostro partner ha una malattia che richiede cambiamenti di dieta in ordine per lei per recuperare la sua salute. O forse si pensa che è il momento per voi per ottenere finalmente seriamente di mangiare sano affinché non finiscano per sovrappeso o malati in futuro. Qualunque cosa il vostro motivo per voler aiutare il vostro partner a mangiare più sano-Segui questi passi per garantire che le vostre intenzioni dolce non causano aspre battaglie. Qui è una vita più sana per voi e il vostro amore.
Istruzioni
• Conoscere la differenza tra le diete sane e diete. Diete sane includono un'abbondanza di alimenti non trasformati, interi, una varietà di sostanze nutrienti, un sacco di verdi e altre verdure e frutta su una base quotidiana e una quantità limitata di cibi lavorati, alcool e dolci. Fad diete includono misure drastiche come eliminando gruppi di alimento intero (l'eccezione a questo essere persone che sono allergici o intolleranti a determinati alimenti), digiuno estremo e sostituendo veri pasti con barrette proteiche o frullati. Prima si istruisce il vostro partner sul mangiar sano, assicurarsi che siete istruiti.
• Condividere la conoscenza senza aggiunte editoriali. Dire, "Ho appena letto un interessante articolo su come la dieta influenza il nostro umore," ma lasciare fuori, "e penso che i tuoi sbalzi d'umore potrebbero davvero migliorare se hai mangiato meglio." Condividere solo i fatti e lasciate che il vostro partner decidere come quelli fatti applicano alla propria vita.
• Dare l'esempio. Assumere la proprietà della propria salute e lasciate che il vostro partner impara guardando te.
• Capire che persone diverse hanno diverse esigenze dietetiche. Tipo metabolico, gruppo sanguigno, genetica, ormoni, i livelli di attività e le sensibilità dell'alimento sono solo alcuni dei fattori che effetto il tipo e la quantità di cibo che una persona ha bisogno di mangiare. Bisogni di salute del tuo partner possono differire dalle vostre esigenze di salute.
• Incoraggiare il vostro partner per ascoltare il suo corpo e fare lo stesso. Prestando attenzione a come ti senti dopo mangiare certi tipi di cibo vi darà indizi essenziali su ciò che è e ciò che non è sano per voi.
• Rendono il soggiorno divertente casa. Quando si tenta di mangiare più sano, è essenziale per cucinare più e mangiare meno. Rendere un evento fuori i pasti a casa. Accendere la musica, tritare insieme, raccontare storie. Includono gli alimenti che si pensiero siano afrodisiaci come asparagi, ostriche, frutti di bosco e cioccolato.
• Cercare aiuto. Suggerire che il vostro partner prendere una lezione di cucina sana insieme, partecipare ad un workshop sulla nutrizione o pianificare un appuntamento congiunto con un dietista. A volte un po ' di motivazione esterna va un lungo cammino a tenervi entrambi sulla pista.
• Evitare di lezioni, richieste, putdowns e tattiche passivo-aggressivo. Ho usato per mangiare un'enorme quantità di zucchero, e sono stato in una relazione seria al tempo quando stavo lavorando per diminuire dolci dalla mia dieta. Quando ho ordinato il dessert in un ristorante una notte durante questo tempo, il mio ragazzo laminati i suoi occhi e chiese: "Sei davvero sicuro si dovrebbe ottenere che?" Non solo ha fatto sua osservazione ferito i miei sentimenti e mi fanno incazzare, ha preso la gioia fuori pasto e ha mostrato che non aveva notato tutti i miglioramenti che avevo fatto nella pulizia la mia dieta. Essere gentili e attenti quando si sceglie di discutere il vostro partner di abitudini. E ricordate: qualsiasi dichiarativi e conflittuali commenti da voi hanno il potenziale per essere soddisfatte con risentimento e opposizione.
• Abbracciare la pazienza. Cambia stile di vita accada lentamente per un lungo periodo di tempo e di solito si verifica solo dopo molti tentativi falliti. E non dimenticate che una dieta sana è di circa il quadro generale e può includere alcune scelte malsane di volta in volta.