Secondo la National Sleep Foundation, per i più piccoli tra i 3 e i 5 dovrebbero essere sempre tra 11 e 13 ore di sonno per notte. Questo può essere fatto utilizzando una semplice routine che è coerenza su base giornaliera.
Istruzioni
Come aiutare il vostro bambino Sleep
• Creare una routine che è possibile aderire al con il vostro bambino. La routine deve essere età appropriata e non avere troppi passaggi. Un bambino di 3 anni possono solo essere in grado di gestire una routine tre passo, considerando che un bambino di 5 anni sarà in grado di gestire una routine di cinque fasi. Questo dovrebbe essere una procedura progettata per essere pronto per andare a dormire. Passi da includere sono lavarsi i denti, mettere il pigiama e leggendo un libro.
• Lasciare che il vostro bambino ad avere qualche tempo di svolgimento prima che inizino la loro routine di tempo di letto. Non molti adulti possono venire casa da una lunga giornata di lavoro e flop in letto. È necessario per gli adulti per rilassarsi e distendersi per essere in grado di ottenere il resto di cui hanno bisogno e lo stesso vale per i più piccoli. Dare il vostro bambino 15 minuti a mezz'ora per appendere fuori nella loro camera tranquillamente. Possono guardare foto libri, un disegno o fare altre attività durante questo periodo che sono rilassanti nella natura.
• Dopo il tempo di inattività hanno il vostro bambino inizia la loro notte di routine. Sempre iniziare la routine allo stesso tempo. Programma di sonno di un bambino non viene seguita può portare a capricci, stress e pausa bassi che nessun genitore vuole affrontare. Aiutate vostro figlio a seguire ogni passo della routine per prepararli per una buona notte di sonno.
• Sedersi con il vostro bambino sul suo letto e farloro in. Questo consola un figlio, che li rende rilassato e pronto ad andare a dormire. Invitali a chiudere gli occhi mentre si legge la storia che sono venuti fuori. Leggi la storia con una voce dolce e cullante per aiutare il vostro bambino a dormire.
• Posizionare una luce di notte in camera per il vostro bambino per aiutarli a diventare più confortevole. Spesso i bambini hanno paura del buio, mostri sotto il letto e le cimici. Una luce notturna aiuterà il vostro bambino a dormire mettendo queste paure per riposare.
Consigli & Avvertenze
- Assicurarsi che il vostro bambino è mangiare a destra e sempre adeguato esercizio durante il giorno per aiutarli a dormire meglio di notte.