Come aiutare i vostri figli dormono tutta la notte

Come aiutare i vostri figli dormono tutta la notte

Ottenere la giusta quantità di sonno è essenziale per lo sviluppo del tuo bambino. I bambini che non ricevono adeguato sonno sono più inclini alla malattia, può risultare difficile per elaborare informazioni a scuola e spesso è difficile rimanere svegli durante il giorno di scuola. Il corpo ringiovanisce naturalmente sé mentre stiamo dormendo. Rendere sicuro che il vostro bambino dorme tutta la notte è importante. Se il bambino è in grado di addormentarsi entro mezz'ora, si sveglia tutta la notte, si sveglia stanco o si addormenta durante il giorno, potrebbe avere un problema di sonno. Fortunatamente, questi problemi possono essere corretti mediante l'implementazione di abitudini buona nanna.

Istruzioni

• Dare ai bambini un fermo prima di coricarsi. Permettere ai bambini di rimanere fino a tardi, anche durante i fine settimana, non è buono. Impostare un rigoroso prima di coricarsi e bastone ad esso. Possono resistere in un primo momento, ma il vostro bambino potranno beneficiare la consistenza di una routine sera stabilita.

• Aiuto bambini rilassarsi prima di dormire. Molti problemi del sonno sono associati con iperstimolazione prima di dormire. Spegnere il televisore, computer, radio e video giochi. Leggere una storia o cantare una ninna nanna rilassante. Questo permette alla mente di rilassarsi e prepararsi per il sonno.

• Spegnere luci luminose. Assicurarsi che non ci sia troppa luce entrando in camera di notte. Chiudere le sfumature e tende. Assicurarsi che la luce a LED da orologi digitali non è troppo luminoso.

• Assicurarsi che essi ottenere esercizio. Attività fisica quotidiana è buono per salute adeguata e un sonno ristoratore.

• Essere tranquilla. Rumore eccessivo in casa può disturbare i bambini mentre dormono. Mantenere musica ad alto volume, la televisione e la conversazione al minimo, soprattutto vicino alla camera da letto del bambino.

• Assicurarsi che si svegliano allo stesso tempo ogni mattina. Svegliarsi alla stessa ora ogni giorno vi aiuterà a impostare il loro orologio interno del corpo. Ben presto essi non può nemmeno bisogno una sveglia o il suono della tua voce per svegliarli. I loro corpi naturalmente aumenterà il proprio allo stesso tempo. Assicurarsi che abbastanza luce solare entra nella loro stanza al mattino.

Consigli & Avvertenze

  • Senza caffeina o zucchero dopo 15 come questo renderà i bambini iper e iperattiva.

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