Se avete un bambino, hai probabilmente familiarità con problemi di andare a dormire. Aver stabilito una prima di coricarsi e ottenete il vostro bambino pronto per il letto solo scoprire che si rifiuta di rimanere nel suo letto. Dopo che hai messo lui torna nel suo letto più volte, che finalmente si addormenta, solo di svegliarsi un paio d'ore più tardi. È un ciclo frustrante che conduce ad una mancanza di sonno bambino e genitore. Un coerente e rilassante routine aiuterà la maggior parte dei bambini dormire meglio.
Istruzioni
• Esporre il bambino alla luce del sole durante il giorno da fargli giocare fuori. Abbassate le luci nella vostra casa durante la sera. Questo aiuta con i ritmi circadiani del vostro bambino.
• Stabilire una routine di andare a dormire e bastone ad esso ogni notte. È possibile iniziare la vostra routine di andare a dormire con un bagno e vestire il vostro bambino in pigiama confortevole.
• Mettere il bambino a letto allo stesso tempo ogni notte e svegliarlo allo stesso tempo ogni mattina.
• Dare al vostro bambino una tazza di latte caldo prima di lavarsi i denti. Bere latte caldo può essere molto rilassante e confortante per un bambino.
• Infilare il vostro bambino in letto e leggergli la sua favola preferita. Lettura al vostro bambino rafforza il legame che hai con lui.
• Utilizzare un ventilatore o una macchina di rumore bianco nella stanza del vostro bambino durante la notte. Il vostro bambino può essere rilassante e aiuta a soffocare altri rumori che possono svegliare il bambino.
• Spegnere le luci e restare fermi con prima di coricarsi.
Consigli & Avvertenze
- Limitare la quantità di caffeina che il vostro bambino consuma durante il giorno e non permettere ai bambini di avere caffeina dopo 15
- Limitare la quantità di TV il vostro bambino Orologi per 1 a 2 ore al giorno. Non permettere la TV prima di coricarsi, come alcuni bambini hanno più difficoltà a dormire dopo aver guardato la TV.
- Bambini tra 2 e 10 anni di età in genere bisogno ovunque da 10 a 11,5 ore di sonno per notte.
- Bambini possono svegliarsi nel mezzo della notte per svariate ragioni. Assicurarsi che il vostro bambino non è malato o che soffrono di un'infezione dell'orecchio o infezione del tratto urinario che può essere la causa di lui svegliarsi.