Privazione del sonno nei bambini li rende irritabile e iper; Essa colpisce la loro capacità di funzionare bene a scuola. Secondo l'Università di Michigan Health System, se il vostro bambino se ottenere abbastanza sonno di notte, lui dovrebbero essere attenti durante il giorno, facile svegliarsi la mattina e in grado di addormentarsi con 15-30 minuti durante la notte. D'altra parte, se la mancanza di sonno del vostro bambino sta causando problemi comportamentali e stanchezza durante il giorno, è più probabile privati del sonno, che significa che è necessario adottare un approccio nuovo alla sua prima di coricarsi per risolvere il problema.
Istruzioni
• Determinare approssimativamente quanto sonno dovrebbe essere sempre il tuo bambino e quale dovrebbe essere il suo ideale prima di coricarsi, dice l'Università del Michigan Health System. Assicurare che il vostro bambino in età prescolare è sempre circa 10-12 ore per notte fino all'età di 12, la quantità raccomandata secondo Kids Health. Ad esempio, se il vostro bambino si sveglia alle 7 ogni mattina per frequentare la scuola, metterlo a letto tra 19 e 21 ogni notte. Quando il bambino mostra segni di stanchezza la sera, prendo come un suggerimento che è il momento per lui di andare a letto; iniziare la sua routine di andare a dormire prima che egli ottiene un secondo vento e diventa più difficile da risolvere.
• Stabilire una routine di andare a dormire che è facile da mantenere e divertente per padre e figlio, dice Psych centrale. L'ora che conduce fino al momento di coricarsi dovrebbe essere agli sgoccioli e rilassante in modo che il vostro bambino entra nel giusto stato d'animo per il sonno. Dare al bambino un bagno, leggergli una favola o lui cantare una ninna nanna. Offrirgli una luce, snack non zuccherati o bicchiere di latte; aiutarlo a mettere su qualche pigiama confortevole e quindi condividere alcune coccole. Coerenza è la chiave; Assicuratevi di iniziare questa routine di andare a dormire allo stesso tempo ogni notte e seguire attraverso le stesse attività, troppo.
• Creare un ambiente tranquillo per il vostro bambino durante la sua routine di andare a dormire e prima di coricarsi se stessa, dice la University of Michigan Health System. Tenere le luci fioca e rilassante nella vostra casa; Chiedere i membri più anziani della casa per mantenere il rumore e i livelli di attività verso il basso. Creare un'atmosfera rilassante in camera da letto del vostro bambino. Riprodurre musica dolce. Mettere su una luce di notte morbido. Alcuni bambini sono cullati dal suono del rumore bianco, quindi mettere un ventilatore in camera sua, se le piace questo suono.
• Rimuovere eventuali distrazioni dalla camera da letto del vostro bambino che poteva interferire con il sonno. Rimuovere televisori e console di gioco. In alternativa, rinchiuderli in un baule per giocattoli al momento di coricarsi. Tenere animali di peluche e giocattoli sulla base del vostro bambino al minimo; Essi possono overstimulate il vostro bambino. Invece di inserire un animale di pezza preferito o una coperta di sicurezza a letto con lei per offrire comfort.
• Marca coricarsi un tempo speciale, positivo per il vostro bambino in modo egli può guardare avanti a quella parte della giornata con voi. Riempire la sua giornata con attività e stimolazione così lei è pronta riposare. Assicurarsi che si dedica la massima attenzione alla sua routine di andare a dormire.
Consigli & Avvertenze
- Evitare di andare a letto con il vostro bambino perché esso potrebbe incoraggiarlo a sentire che egli non può stabilirsi e addormentarsi senza di te. Invece di dargli un po' di coccole e lasciare la sua camera da letto appena prima di addormentarsi, così egli può imparare a farlo in modo indipendente.
- Non regalare ai vostri bambini qualcosa di dolce o contenenti caffeina prima di coricarsi; Questo rischia di tenere il loro passo. Cose come cioccolato e caramelle dovrebbero essere evitate completamente per almeno due ore prima di coricarsi.
- Abbassare la televisione o qualsiasi tipo di musica che gioca in casa al momento di coricarsi per garantire che il vostro ambiente bambino è calmo e tranquillo quando cade addormentato.
- Privazione di sonno può compromettere seriamente il benessere psico-fisico e lo sviluppo di un bambino. Consultare un medico se siete preoccupati che il vostro bambino ancora non è sempre sufficiente riposo ogni notte perché egli può avere un disturbo del sonno.
- Mai utilizzare o minacciare di usare prima di coricarsi come una punizione; facendo così crea un'associazione negativa con l'andare a dormire che è probabile che resistere.