Ritiro, depressione, pianto, irritabilità, affaticamento e perdita di appetito sono solo alcuni dei sintomi più comuni di dolore. La moltitudine di fisico, mentale, emozionale e spirituale modifiche associate a dolore possono rendere il processo difficile, per coloro che sono in lutto, così come i loro amici e familiari. Assistendo a una persona cara in lutto può lasciare ti senti impotente o inutili. Si può sentire come non c'è niente che puoi fare o dire; Tuttavia, si può aiutare una persona in lutto in diversi modi.
Istruzioni
• Visita e chiamare la persona in lutto regolarmente. È facile a voler ritirare dalla persona in lutto perché non sai cosa dire o ti senti a disagio intorno a lei; Tuttavia, tali azioni possono lasciare la persona sentendosi abbandonata. Invece, fare uno sforzo concertato per esserci per lei più di quello che erano prima della sua perdita.
• Estendere gli inviti alla persona, soprattutto intorno festività, anniversari, compleanni e altri giorni che ti senti potrebbero essere particolarmente difficile per lei.
• Ascoltare la persona e permettergli di esprimere i suoi sentimenti liberamente e senza giudizio. Se non siete abituati a vedere una persona amata in uno stato emotivo, si può sentire a disagio quando ha apparentemente improvvisi attacchi di rabbia, di colpa o di tristezza. Tuttavia, evitare di raccontare la persona a non piangere o mi dispiace per se stesso; esprimere emozioni è parte del processo di lutto.
• Cercare di non diventare offeso se la persona si scaglia con te. Riconoscere che questo è un sintomo del suo dolore.
• Non sento di parlare. Se non sai cosa dire, non dire niente. Un abbraccio o un tocco delicato può fornire comfort a volte quando sei a corto di parole.
• Rispondere alla persona con empatia quando si sceglie di parlare. Esempi di dichiarazioni empatici includono, "Mi dispiace" "Che deve essere molto doloroso" e "Vorrei che potrei togliere il dolore." Non rispondere con pietà o tentare di porre rimedio a dolore della persona. Evitare affermazioni come: "Il tempo guarisce tutte le cose," "È volontà di Dio" o "So come ti senti."
• Fornire alla persona in lutto una pausa dal peso delle attività quotidiane. Offrire a cucinare un pasto o pulire la casa della persona. Se la persona ha figli, prendere in considerazione l'offerta a guardarli per un giorno o due per dare alla persona un po' da sola.
• Condividi le tue storie personali di dolore con la persona. Se si è andato attraverso un'esperienza simile, che condividere con la persona e dille come ci siamo trovati e finalmente hanno guarito. Evitare di dire, "Io so come ti senti" o istruire la persona su ciò che pensi è meglio.
• Esercitare la pazienza con la persona in lutto. Il processo di lutto è diverso per ogni persona. Mentre alcune persone possono soffrire per settimane, gli altri possono soffrire per mesi o anni. Non tentare di forzare la persona fuori del periodo di lutto. Invece, se si ritiene che la persona non è la guarigione, incoraggiarlo a cercare un aiuto professionale.
Consigli & Avvertenze
- Anche se chiamando o visitando regolarmente può essere utile, rispetto a richiesta della persona in lutto per la privacy o tempo da soli.